4 безконтактни тренировки за вашите защитни играчи

По време на тази публикация в блога, ще говорим за няколко безконтактни тренировки за справяне и преследване, които са идеални за вашите младежки футболисти.

Ъглова бормашина

Първото упражнение, което разглеждаме, е справяне под ъгъл. Конусите трябва да бъдат поставени два ярда на два ярда. Вътрешните конуси са на два ярда един от друг, което прави конусите, на които се намират играчите, един срещу друг, на четири ярда един от друг.

Сега те ще пристъпят към конус, в същата посока. Имате офанзивен и защитен играч. Защитникът прави крачка и замръзва. Това е много важна коучинг точка - че и двамата правят голямата стъпка и замръзват. Ето защо конусите са толкова близо. Целта е да влезете в позиция за справяне и след това да се справите.

Тренирайте позицията:хванете ръцете си в кобур, приближете лактите си до себе си, след това се изстреля, вземете малко плат, и простреляйте. Очите са в числата, всъщност малко по-ниско.

Вариант на тази младежка футболна тренировка е играчите да направят няколко стъпки.

Повечето бягащи бекове няма да тичат към защитника. Те ще избягат от. Това е част от аспекта на преследването. Ако сте с глава на бягане, той има две посоки, в които може да върви. Ако отнемете вътрешността, той има само един път, което е отвън. Избутайте го до границата, докато всички го преследват.

Стигнете до конуса. Замразете. Влезте в позиция за удар. Офанзивният играч вдига чантите, чака да се справят.

Бормашина за попсикъл

В зависимост от това колко треньори имате, колко момчета имаш, искате да поддържате групите си под 10 колкото е възможно по-често, за да можете да получите максимален брой повторения. Повторенията ще се равняват на мускулна памет, което ще направи справянето много по-лесно за вашите момчета. Това го прави по-малко умение за издръжливост и повече техника.

Това упражнение е доста обяснимо. Ако нямате ескалка, трябва да си вземеш. Повечето програми, които съм виждал, имат поне ескалка. Тези неща съществуват отдавна; ако не се справите правилно, няма да слезе. Принуждава вашите момчета да се пазят, простреляйте бедрата, използват ръцете си, стиснете с глава в посоката, в която се опитват да се справят.

Ескимо е като огледало. Ще ви покаже как изглеждате като играч.

Бормашина за вкъщи

Тренировка за вкъщи трябва да има във всяка верига на лоста, всяка верига за справяне. Ако имате пет упражнения, имате нужда от четири тренировки с лост и тренировка за вкъщи. Ако е верига за справяне и е пет, имате нужда от четири упражнения за справяне и тренировка за вкъщи. По този начин, всеки ден, 10 минути на ден, пет дни наред, децата ви учат за вкъщи.

Това е по-добре, отколкото да прекарате екипно време за 30 минути в упражнение за вкъщи. Научете ги малко по малко. Нека го усвоят. Става част от мускулната им памет.

Това е просто преследване отзад, достигане с една ръка, плесни/разкъса с другия. Важна коучинг точка тук е преди да се опитате да го разкъсате, трябва да сте достатъчно близо, за да хванете топката.

Всеки път, когато се справяте с някого, трябва да сте достатъчно близо, за да стъпите на крака му или да помиришете дъха му. Ако сте по-далеч от това, ще се хвърлиш. Ако се хвърляш, нямаш власт. Ако нямаш власт, не се справяш добре с никого.

Бормашина лице в лице

Това е хубаво упражнение лице в лице, където се сдвоявате и просто работите върху стрелбата, грабване на плат, стискане на лактите. Това е бормашина с нисък удар.

Офанзивният играч вдига ръце под брадичката си, за да се предпази. Ако ръцете му са по-ниски и са далеч от тялото му, те просто ще бъдат ударени право в лицето му.

Първото ви темпо е насока, демонстрираш го за тях, можете да премахнете възможността хората да бъдат наранени.

Тук имаме поглед точно към числата, ако не и малко по-ниско. Лактите са точно до тялото, ръцете са в кобур, и просто се изстрелва.

Следваща стъпка:ако търсите повече идеи за практика за защита, не забравяйте да разгледате пълните ни колекции от тренировки за защита, тренировки за линейни защитници, и защитни тренировки за гръб.

Или, ако имате нужда от нещо по-основно, опитайте нашите тренировки за детски футбол (5-9 години).