Упражнение за балансиране на хоп за бейзболни стомни

Хвърлянето с хоп може да ви помогне да направите по-силен, по-бързо и по-точно хвърляне. Хопът е малък скок във въздуха, който ви помага да получите инерция и да се съберете, за да направите възможно най-силното хвърляне, добавяне на сила и разстояние към вашите хвърляния.

В днешната видео публикация в блога, ние демонстрираме страхотно упражнение за баланс на хоп, което можете да използвате с вашите играчи, за да работите върху тяхното балансиране. Това е много проста тренировка, в която играчът скача, хоп, скачат и след това висят в балансираната си позиция.

Упражнение за балансиране на хоп за бейзболни стомни

Първата част от това упражнение за баланс се фокусира върху задния крак. Играчите ще вземат 3 скока (хоп, хоп, скачай и след това хвърляй, виси в балансирана позиция, с крак нагоре, докато сте в товарна позиция.

При скачане, искате да сте сигурни, че се поддържа правилната механика на стъпалото, че е пред петата във всеки подскок. Това позволява на вашите играчи да придобият способност да усещат, когато използват неправилна механика – и следователно да го коригират.

Втората част от това упражнение е да работите за балансиране на предния крак, като карате играчите си да крачат, симулира тяхното хвърляне, задръжте предния крак, и след това скачай, хоп, скачат и задържат равновесие. Отново, искате да им наблегнете на механиката на този преден крак и да сте наясно с поставянето на подскачащия им крак в същата позиция върху топката на крака, всеки път.

накрая, сглобявате двете части заедно, така че вашите играчи да скачат, хоп, скачай на задния крак, хвърлям, хоп, хоп, скочи на предния крак и виси.

Всеки път, когато правите това, колкото повече можете да завършите по-ниско, стоейки долу с вдигната глава, толкова по-добър ще станеш, защото ставате все по-разширени през терена.

Търсите още идеи за упражнения за баланс, които да помогнат на вашите питчи? Не забравяйте да станете фен във Facebook, където обсъждаме други страхотни идеи за тренировки, и много повече!