Remedy за Болки в Арката на крака

В подножието , има сухожилия и кости , които осигуряват структура и подкрепа за ходене. Защото костите и сухожилията на краката работят заедно , болка може да възникне , когато има сълзи или щам до всяка част на стъпалото. Фасцията на ходилото , тъкан, която създава свода на стъпалото , е особено податливо на проблеми . Предизвиква

Арките са най-вече отговорни за движение в краката. A разнообразие от проблеми, може да причини болка. Например , щамове на арх мускулите , навяхвания на сухожилията , стрес или липса на подвижност всички могат да причинят болка арх . Най-често място за болка е плантарна фасция , която се стича по цялата дължина на стъпалото . Ако възникне нараняване на арката , е налице повишен шанс, че други области на стъпалото може да изпитат възпаление.

Общи дейности , които водят до арка болка са прекалено много упражнения без необходимите периоди на почивка , работи на нестабилна или трудно повърхности , както и обувки , които не предоставят арх подкрепа или абсорбират шок по време на тичане или ходене.


Лечение

Ако усещате дискомфорт или болка в областта на арка , вие може използвате метода RICE до арката е оздравял . RICE щандове за почивка , лед, компресиране и елевация , и е ефективен за намаляване на подуване и болка. Можете също така да използвате по-на борсата болкоуспокояващи като ибупрофен или аспирин за намаляване на болката и възпалението в района.

Ice арката на 20 - минутни интервали , поставяне на торба с лед върху хавлиена кърпа , върху арката . Лед арката три до четири пъти на ден , за да се запази подуване надолу. За да се намали подуването , нанесете обвивка около арката и да запази подножието повишени , докато в легнало или седнало положение .

Orthotics са от полза при лечението или корекцията на болка или нарушения на стъпалото, като например липсата на арх. Orthotics може да бъде стелки или петата вложки намерени в магазините на дребно , или те могат да бъдат изработени по поръчка с крак впечатление Попитайте офиси или магазини за ортопедични обувки . Orthotics помагат да се коригират всяко отклонение в костите или свода на ходилото, в зависимост от Mayo Clinic . Вложки помогнат да се приведе в подножието и да предостави допълнително уплътнение .