Trampoline Упражнения за Затлъстелите

Затлъстелите хора трябва да вземат допълнителни грижи при стартиране на програма от упражнения , защото от стреса , че те са пускането на ставите и други мускулно-скелетни структури. Упражнения със силно въздействие , като бягане на бягаща пътека може да бъде трудно на глезените , коленете , бедрата и гърба , защото на товарите , поставени на тези структури . Упражняване на батут е идеален за хората с наднормено тегло , обаче, тъй като това им позволява да се увеличи сърцето им честота и горят калории, докато батут поглъща значително количество от удара при кацане . Една ефективна тренировка

Целта на вашия батут тренировка е да се продължи да се движи през цялото време , което ще запази сърдечната честота при повишена и да ви помогне да изгорите повече калории. Според проучване от 1980 г. , публикувано в списанието на Applied Physiology : дихателните пътища , екологични и физиологията на физическите упражнения , скокове на батут има потенциала да бъде толкова ефективен или по-ефективен от тичане . Затлъстелите хора имат по-голям риск от загуба на техния баланс и поради това следва да водят батут упражнения просто. Американският колеж по спортна медицина препоръчва хората с наднормено тегло започват с ниска интензивност аеробни упражнения в продължение на 30 или повече минути . Ако не можете да поддържате подскачащи за 30 минути прави , вие може да се счупят , че времето до по-кратки сесии. Може също да искате да се помисли за мини батут , че има перило за подкрепа.


Подгряване с основно Хмел в

Преди да започнете по-интензивни упражнения, хоп в продължение на около пет минути, за да се увеличи температурата на тялото и кръвния поток . Да излита и каца на двата крака , и ги оставете на ширината на раменете . Дръжте интензивността ниско, така че сте едва слизането от батут с всеки хоп ; съсредоточи главно върху огъването краката си в между скокове. След като свикнете с движението , се опита да включи ръката люлки , докато ти скочи .