Упражнение за футболна ловкост:Двойното разбъркване на крака

В днешната видео публикация в блога, Споделям страхотно упражнение за ловкост, наречено „The Double Foot Shuffle“ Agility Drill. Двойното разбъркване на крака позволява на вашия атлет да работи с движенията си отляво или отдясно. Въпреки че това е отлична тренировка за футбол, също така е страхотно упражнение за ловкост, което да се използва и в много други спортове.

Упражнение за пъргавина за футболно размесване с двоен крак

Спортистът започва, като поставя всеки крак в кутията, и след това извеждане на двата крака на една страна, уверете се, че натоварват външното движение или външното изрязване обратно към вътрешността. Искате да сте сигурни, че атлетите помнят, че това е упражнение за разместване на страничен разрез.

Вътрешността е бързо движение навътре и навън. Външното движение е стабилизиращо движение и движение на сила. Външната стъпка е бързо потрепващо мускулно движение, което контролира цялото движение на тялото в един момент от време, докрай, давайки на спортиста повече контрол, бързина и ловкост.

Той трябва да подчертава всяка стъпка, и движи бързо ръцете си, тъй като ръцете ще завършат последователността и движението докрай и ще позволят бързината и ловкостта на това упражнение да излязат. Колкото бързо се движат ръцете, краката ще последват. Така че увеличете скоростта на ръцете, за да увеличите скоростта на краката.

Упражнение за ловкост Важни точки, които трябва да запомните:

• Спортистът започва в готова стойка, коленете леко свити, тегло силно и балансирано.

• Спортистът трябва да се концентрира върху движението встрани и срязването.

• Уверете се, че винаги поставяте този крак надолу, така че атлетът да може да се стабилизира.

За още страхотни идеи за тренировки с agiltiy, съвети за подготовка на куотърбек, техники за широк приемник и други, не забравяйте да станете фен във Facebook!