Упражнение за баланс за ловкост и работа с краката

Предназначение

За да подобрите баланса, ловкост и работа с краката

Настройка на бормашина

• Всички играчи грабват футболна топка и се простират, така че да имат достатъчно място около себе си

Как работи

1. Играчите държат топката в дясна ръка и балансират с левия крак, след това поведете напред и докоснете земята с лява ръка.
2. Играчът ще направи 5 повторения, след което ще експлодира напред и ще направи бързо срязване след 5-то повторение.
3. На всеки 5 повторения, играчът ще смени ръцете си.
4. След 10 повторения на единия крак, играчът ще смени краката си, за общо 20 повторения.

Коучинг съвети

• Тази тренировка не е състезание! Играчите трябва да се съсредоточат върху получаването на правилната форма и перфектното изпълнение на тренировката – да не го правят по-бързо или по-добре от своя съотборник.