Волейбол и бързината Сонди

Волейбол играчите трябва да се бърза и да имат достатъчно търпение , за да издържи цял мач. Особено по време на дълги митинги , волейболисти трябва да имат бързината да се справи с пиесата . Има няколко упражнения , които да работят за увеличаване на играч ' и бързина , включително и тези , които помагат с преходи и времето за реакция . Осморка

Настройте два конуса с желаната от вас ширина. Колкото по-далеч конусите са един от друг , толкова повече усилия, играчът трябва да се упражнява . Застанете с желаната от вас разстояние от плейъра и да има волейбол в ръката си . Били играчът стои между конусите след това пръсна свирка или да кажат " Отиди ". Имате играчът направи осморка около два конуса . Тя трябва да разбъркате (винаги с лице напред) в предната част на един конус , отиде зад него , обратно към центъра на конусите и пред другата конуса и зад него. Тъй като тя се доближава до средата на конусите , хвърля топката по пътя си и да я подаде топката назад .


От пода

има играчи лежат на стомасите им в линия , обърната към вас. Започнете с първия играч и да каже "Go" или пръсна свирка. Както можете да направите така , хвърля топката на първия играч, играчът слиза в стомаха си. Имате играчът подаде топката обратно към вас . Можете да изберете да продължи надолу по линията или отвърна на плейъра за отбранителна разкопки . A разкопки е, когато даден играч успешно преминава топката преди да го удари на земята . A разкопки обикновено се появява след топката е ударена или шипове .