Тренировки по баскетбол

По-долу е едно от любимите ми тренировки по баскетбол. Този, Наречен, бормашина за отскок на върха, учи играчите как да поддържат топката жива в ситуации, когато не могат напълно да я закрепят под дъските. Ето как работи тази баскетболна тренировка:

за да започнем, Играч 1 взема топката и застава на линията за свободни хвърляния. Играч 2 стои на линията за фал, удължена от дясната страна.

След това играч 1 хвърля топката срещу таблата и се втурва бързо нагоре, за да извлече отскока. Вместо да грабна баскетболната топка, той си го подсказва, те го хващат с две ръце. След подсигуряване на топката, той се завърта, за да се изправи срещу Играч 2, крещейки „Топка“.

Играч 2 вика "Изход!", и дава мишена за преминаване на играч 1.

След това играч 1 изхвърля топката към играч 2 с подаване отгоре с две ръце (топката никога не трябва да пада под главата след отскок). Играч 1 дриблира топката до линията за фал, запълване на мястото, където играч 1 току-що се е освободил.

По същото време, Играч 1 изтича до удължената линия за фал, запълване на предишното място на Играч 2.  След това тренировката се повтаря, този път с играч 2, действащ като отскачащ, и Играч 1, действащ като изход.

Подобно на други тренировки по баскетбол, ключът към това е повторението. Накарайте всеки играч да отскочи десет пъти, преди да вземе почивка.