Как да упражнявате Kickup

The kickup - техника, при която един свален изтребител ролки върху гърба му и обръща директно към краката му - е популярен трик извършва в кино ръка за ръка битки. A kickup може да се извърши с помощта на ръце , поставен плътно на земята над главата, но практикува без ръце дава най-добри резултати , тъй като изпълнителят не може да използва допълнителен тласък от ръцете , за да се противодейства на грешки. Нещата ще трябва
Trampoline (по желание )
Wrestling или гимнастически постелки (по избор)

Покажи повече инструкции

1

Практика на батут или постелки за осигуряване на допълнително пролетта на вашите ритници и омекотено кацане на неуспешни опити .

2

Легнете по гръб , а след това се търкаля назад , докато раменете и горната част на гърба са на земята.


3

Тък краката си в коленете , така че си почти достигат до брадичката си.

4

ритник краката си нагоре и напред , сами да шофират на разстояние от земята.

5

Bend горната част на тялото нагоре , като че ли бяха прави криза , да започне да се върне в изправено положение .

6

Bend краката си назад, изви ханша и огъване обратно в коляното , за да получите вашия фута под тях тялото си .

7

Продължавам краката и пролетта до изправено положение , докато се приземи с краката си пъхнати под вас. Бързата реакция ви позволява да използвате енергията на разтоварване да ви помогне да устоите.