Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНай-добри съвети за спаринг за бойни изкуства
Въпреки своята популярност и приемане в света на бойните изкуства, спарингът ще има различно значение за различните хора, училища, и стилове.
в тази статия, Ще покрия следното:
- Присъствайте
- Контролирайте емоциите си
- дишайте
- Пуснете егото си
- Бедра към опонента си
- Погледнете опонента си като цяло
- Не го усложнявай
- Избягвайте да удряте за нищо
- Махни се от пътя
- Наруши ритъма
- Пестя енергия
- Диктувайте битката
- Инвестирайте се във всяка атака
- Понякога вкоренен, понякога светлина
- При удар, ритник - при ритане, удар
- Ударете с цялото си тяло
- Комбинации за хвърляне
- Приемете, че ще пострадате
- не планирай, Усещам
- Отпуснете се, избягвайте да бъдете твърди
Тази статия не се основава на точков спаринг, а на спаринг като безплатна форма на контролирани техники, използвани за разработване на специфични бойни атрибути. На спаринга трябва да се гледа като на тренировъчна методика. Това не е край; това е средство за постигане на цел, и тази цел е ефективност в реалния живот.
Ето моите най-добри спаринг съвети за бойци
Вярвам в това, независимо кое бойно изкуство практикувате, дали е карате, Муай тай или ММА, тези съвети ще бъдат от голяма полза.
1. Присъствайте
Внимателността намира своя произход в будизма и е жизненоважен компонент на спаринг практиката. Първото нещо, което трябва да направите при спаринг, е да пренесете ума си в настоящия момент. Забрави за това, което направи преди, забрави какво ще правиш след това, просто присъствайте в настоящето. Когато спарирате, ти спарираш. Не се замисляйте и анализирайте твърде много. Освободете се от очакванията си относно спаринга, който предстои да направите или който правите. Внимателността е изключително полезна за спаринга, тъй като ще ви даде по-голяма умствена яснота и фокус. Като присъствам повече, ще реагирате по-добре на опонента си.
2. Контролирайте емоциите си
По време на спаринг, някои хора губят контрол над емоциите си (агресивност, гняв, страх) до точката, в която техниката им излиза през прозореца. Целта на спаринга всъщност е да практикувате техниката си. Затова е важно да останете спокойни и сдържани. Дори и да си поразен от опонента си, запази спокойствие, фокус, и дишай. Паниката или агресивността няма да помогнат - ще направят точно обратното на това. Позволяването на емоциите ви да поемат страхотен начин да отворите защитата си пред опонента си. Запазването на спокойствие по време на спаринг ще ви помогне да спестите енергия и да станете по-плавни в движенията си. Помня, да контролираш емоциите си е да контролираш битката.
3. Дишайте
По време на спаринг, опитайте се да поддържате спокоен и стабилен ритъм на дишане. Ако емоциите ви вземат надмощие, дишането ви ще бъде по-бързо, така че се опитайте да управлявате емоциите си. Също, всеки път, когато атакувате, защитавам, или се премести, опитайте се да издишате. Когато издишвате по време на удар, вие помагате на тялото си в неговата естествена способност да освобождава енергия или сила, което ви позволява да удряте по-силно. Много хора задържат дъха си изцяло по време на спаринг, избягвайте да правите това. Помня, издишайте всеки път, когато полагате усилия.