Как да се загрее за Каяк

Тя е от решаващо значение , тъй като тя е с някакъв спорт , за да се затопли и да се простират , за да се избегне нараняване. Тъй като каяк изисква сила и издръжливост , трябва да се включи упражнения и се простира сте дневния си рутинна тренировка за изграждане на тези нагоре . Каяк използва цялото тяло и е физически activity.Improve вашата скорост и сила с упражнения, които ще се простират и укрепване на всичките си мускули. Противно на това, което могат да мислят, новак , горната част на тялото не се свърши цялата работа . Силата да захрани каяк идва главно от въртене на торса и прилагане крак pressure.Kayaking използва торса и краката , особено в няколко гребане инсулти. Уверете се предварително каяк загряване работи навън цялото тяло. Това ще направи вашите Каякинг Skills по-ефективна и ще помогнат за намаляване на шансовете за получаване на навяхвания, болки в гърба , и injuries.Since една от първите техники за kayaker научава е да се възстанови , докато закъсал в, за да се възстанови от преобръщане , учат, практика , и влак с упражнения, които включват техники за дишане . Инструкции
Как да загрее за Каяк

1

Опитайте бягане и колоездене. Каре също се използват в гребане инсулти и въртене на горната част на тялото , така че се уверете, че да работи на тези мускули. Работещи и колоезденето са добри , особено за каре ; те помагат в тонизиране на мускулите , подобряване на силата и издръжливостта .

2

Отиди плуване. Това е една отлична форма на упражнения за цялото тяло . Опитайте се прави различни движения , така че да може пълноценно да се възползва от тази дейност .


3

Опитайте скокове крикове или тичане на място на брега . Warm- нагоре от повишаване на сърдечната честота и дишане преди встъпването си в каяка .

4

Направи лицеви опори . Лицеви опори се считат от много опитни гребци като най-добрият начин за подобряване на рамото здравина и стабилност

5

Опънати оръжие - . Достигат , достигат наляво и надясно с помощта на торса си . Смятате странични завои в ляво и след това дясната страна . Седнете на земята и се разпространява краката си навън - достигане на левия крак , а след това надясно. Все още седи , сложи краката си заедно и да стигнат за краката си .