Как да се изгради Основни Мускулите използват по време на пързаляне

Ледената пързалка е отличен начин да се изгради крак сила и маса. Независимо дали играе хокей на лед или скоростта или фигурно пързаляне , можете да се забавлявате , докато получаване на голяма тренировка и стрес освобождаване. Дантела чифт кънки и се удари в леда. Инструкции

1

знаете какво първична мускулите , който използвате в кънки. Големите мускули , използвани при пързаляне с кънки включва хип похитителите на ( тензорна фасции latae и седалищните мускули ) , хип адуктори , прасците , четириглавия и телета .

2

Изберете какъв тип кънки костюми вас. Фигурно пързаляне , Бързо пързаляне с кънки и хокей на лед , са най-популярните видове на кънки. Всеки стил изисква различен тип на кънки и използва мускулите в долната част на тялото по различен начин. Някои хора са по-подходящи за различни видове пързаляне. Ако са големи и не бързо , хокей може да бъде най-добрият ти залог . За тези, които не искали контакт и да се насладите на скоростта , опитайте скорост пързаляне. Всеки тип на кънки е приятно и помага за изграждане на първичните мускули.


3

Skate напред и назад, за да изгради основните мускули от двете страни на краката си . Backwards пързаляне е един чудесен начин да се изгради своя glutes . " Hockey задника " е жаргонен термин , използван за описване на отделен определението някои хокеисти (особено defensemen ) имат в своите седалищните мускули.

4

Stretch преди и след тренировка с кънки . Млечнокиселите киселини изграждат в мускулите по време на тренировка . Ако не протягайте се, тези киселини правят краката се чувстват много болки и ограничават обхвата си на движение . Чрез воденето насипно състояние, можете да намалите ефекта на млечна киселини имат по тялото си и да се възстанови по-бързо.

5

Research в онлайн кънки. За много хора, които не разполагат с действаща ледена пързалка в близост до тях, в съответствие с кънки предоставя отличен начин за изграждане на крака сила. Дори ако имате лед във вашия район , опитайте по - лайн кънки да премине влак. На неравни повърхности на тротоарни осигуряват голяма силова тренировка .