Как да се изгради мускулна От спринт

Един от начините за изграждане на вашите мускули е чрез редовен спринт . Действието на висока интензивност ще съборят големи мускули на краката , като ги принуждава да расте по-големи , за да се компенсира. Също така, подобно на всички сърдечно-съдови упражнения , баланс и внимание , за да се образува ще принуди другите си мускули, за да растат , както добре. Ключът към изграждането на мускулите от спринт е да го направя правилно . Sprinting не е просто работи бързо - това е с помощта на правилната форма да използвате правилните мускули, за да натрупате мускули, както и скоростта. Инструкции

1

Дръжте главата си нагоре и гърба изправен през цялото спринта - с изключение на фаза , започваща ускорение. Това ще гарантира, вашите крака земи точно под бедрата си , които ще пазят Вашия бягане действие гладка, което от своя страна ще запази вашите мускули активиран.

2

Дръжте коленете си нагоре . Бедрата ви трябва да са успоредни с пода, когато краката ви са на най-високото си положение.


3

Извадете пръстите на краката нагоре , докато тече . Пръстите на краката са свързани с вашия телета чрез сухожилия , така че когато ги издърпайте нагоре ще се ангажират мускулите на прасеца . Чрез ангажирането им преди кракът ти се удари в земята , ще бъде подготовката на прасците на огън отново, когато тръгвам си за следващата стъпка .