Как да се изгради огромен Muscle Mass

Daily упражнения и рязане на празни калории, може да ви помогне да влезете във форма . Натрупване на мускулна маса , обаче , изисква още по- детайлна диета, която включва много протеини и постоянни упражнения като тежки вдигане на тежести . За да получите огромна мускулна маса може също така да изисква вземане на специални добавки за подхранване на тези мускулни влакна. Комбинирането на тези елементи с оптимална почивка ще помогне за изграждане на огромна мускулна маса . Инструкции

1

Променете вашата храна да включва големи количества протеинови източници, като соеви продукти , боб и постни меса с тлъстината, гарнирани изключен. Колкото по- естествени източници на протеин , които добавяте , толкова повече ви даде способността на тялото ви да увеличите размера на мускулните влакна . Също така добави сложни въглехидрати като пълнозърнест да осигуряват гориво за този растеж на мускулите . Вашият калориен прием трябва да се увеличи с вашия мускулен растеж .

2 тичане или ходене по неблагодарна е чудесно сърдечно-съдови упражнения .

Включи кардио загрее за 20 минути преди да се упражнява. Това ще ви помогне да получите кръв тече и доставят кислород към мускулите , позволявайки ви да се вдигне без мускулна умора рано.


3 Сила обучение ще помогне за изграждане на мускули.

Попълнете тренировка силова тренировка всеки ден. Тези тренировки трябва да включват големи тежести , които изтласкват мускулите ви до провал в рамките на шест до осем повторения. Тази съпротива натоварване ефективно разгражда мускулните влакна , така че те могат да поправят в по-силните . Увеличете съпротивлението на теглото, тъй като тя става по-лесно да се вдигне , така че мускулите ви са постоянно оспорена.

4 A ласкател протеин опаковани е чудесен след тренировка закуска.

Яжте добавка протеин, заредени или закуска , веднага след като приключите една тренировка . Вашите мускули ще се възстановят по-бързо по този начин. Комбинирането на протеин със сладък източник като ласкател ще го достави по-бързо до мускулите .

5

спим добре през нощта и почивка на вашите мускули . Осем часа сън на нощ е оптималната сума за възстановяване на мускулите . Да не се получи голяма мускулна група като вашите крака повече от два пъти седмично . Дайте им най-малко един ден за почивка , за да расте ; Не това може да доведе до нараняване или бавен растеж на мускулите .