Как да си дресираш за Roller Derby
Quad кънки
Приятели
Knee и налакътници
Каска
Пяна футболни топки
Хронометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Влезте във форма . Slim надолу и да ви даде сърдечно-съдовата система, добра работа навън. The пързаляне с кънки и удряне ще настоява тялото си до краен предел, така че вие ще искате да се уверете, че сте добре обусловено преди шнур вашите кънки в истинско дерби .
2
Практика си кънки умения. Инвестирайте в добра двойка четириядрени кънки, любима скейт модел на валяк дерби . Създаване на конуси и пречки да се направи курс за обучение за себе си. Използвайте хронометър, за да се подобри скоростта .
3
Намерете други да се присъединят към вас в обучението си. Дори и ако не можете да намерите екип от валяк дерби професионалисти да помогне влак , помислете за привличане на няколко от вашите приятели. Тя е по-лесно да се поддържа вашия тренировъчен режим , когато това е забавно и социално .
4
себе Иницииране в света на пълен контакт . Вие ще искате да получите усещане за това как да се вземе хит преди да въведете истински конкурс валяк дерби . Ако не можете да намерите други да се пързаля с вас , да получите някои приятели да хвърлят пяна футболни топки при вас, докато се пързаля минало.
5
Проучване на правилата на валяк дерби , за да научите как се играе играта . Два отбора от по пет скат около кръгова писта . Играчите , известни като " заглушители за " опит за обиколка на терена , докато " блокери " и " завърта " опит да се попречи на техния напредък .
6
отида да видя истински валяк дерби битка . Свържете се с валяк дерби лигата във вашия град и да видите , когато е домакин на турнир. Седни на първия ред , за да получите по- добра видимост на действието на пързалката и ролите на различните скейтъри .
7
домакин на спорна топка валяк дерби кръг , за да получите някои практически опит с този спорт. Преди да сте готови да се пързалят в истинско дерби , ще трябва да се получи усещане за това как играта е всъщност играе . Можете да се пързалям дерби практика в местния фитнес или читалище .