Как да си дресираш за мощност пързаляне

Мощност пързаляне не е само по себе си е спорт . По-скоро Хубавото тренировъчен метод , който включва както на леда и извън лед тренировка схеми за постигане на по-голяма скорост , сила и техника. Докато повечето експерти са съгласни, че техника е най-важният аспект на всякакъв вид кънки ( хокей, фигурно пързаляне и кънки ) , там също е почти единодушно съгласие , че силата и климатик е от решаващо значение . Отминаха дните, когато младежите се хвърли върху леда и казал , " Skate . Бързо! "Power - кънки може значително да се повиши ефективността , независимо дали сте Bantam - лагер или пенсиониран уикенд воин. Нещата ще трябва
Кънки
Тегла на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Намери чифт кънки , които се вписват . Прекарвайте време за пазаруване и се уверете, че кънките прилепва плътно без схрусква пръстите на краката си .

2

Качвай се на леда и се огъват коленете си , дръжте гърба си изправен , и дръжте главата си нагоре по всяко време. " Трябва да има леко напред постно , като същевременно поддържат гърдите си леко ", казва Пол Vincent , на Paul Vincent Dynamic училище пързаляне в Бостън. "Няма значение какво правиш от тази точка , трябва да се държи по този атлетично основа. " Върви бавно и се концентрирайте върху форма и сила.


3

Използвайте ръбовете на кънките , и не се страхувайте да падне. Натиснете на разстояние от 45-градусов завой глезена . Създаване на конус разбира и да работят както на леви и десни краища , да се използват за балансиране на себе си. Balance предхожда всяка надежда за скорост.

4

Вземи го бавно. Направи го точно преди да го направи бързо. Умения се преподават по-бавно движение , за да се установи позицията както физически, така и психически.

5

Push , бутате, бутате . Много скейтъри имат тенденция да се вдигне краката си твърде рано , без да довършат своето тласък излитане . " Извлечете максимума зад всяко натискане чрез пълно разширяване , че натискане на крака ", подчертава Боби Гланц , Мощност пързаляне треньор на Лос Анджелис Кингс и Атланта Трашърс .

6

Train извън лед. Когато не можете да получите лед време , или по време на неактивния сезон , все още можете да тренирате с кънки в ума. Пързаляне включва движение и мускулни групи, които не се използват в повечето други спортове или ежедневието движение. Той е бил описан от играчи и треньори като неестествено. Затова знам какво мускули и мускулни групи са включени в акта на кънки и да се концентрират усилията си там. Дали това е теглото обучение , изометрия , линеен кънки или в басейн упражнение , можете да се изолират и да се развият подходящи мускулни групи.