Как да си дресираш за Триатлон

конкурентоспособна в триатлон ще ви тестват физически по начин, който много други спортове няма, и тя ще ви предизвикателство психически , че сте наясно как вие ще получите от събитие към събитие - било то на бягане, колоездене или плуване . Следвайте тези стъпки, ако сте някога мисълта за конкуриращи се в триатлон и не знам откъде да започна. Инструкции

1

Консултирайте се с лекар преди да започнете обучение за триатлон . Бъдете сигурни, че не съществуват физически и /или медицински причини, които ще ви попречат да се конкурират .

2

Определете кои от три събития е най-доброто и кое е най-лошото . Вашето обучение график ще отразява вашата сила и слабости, защото ще трябва да прекарват повече време в най-слабата си събитие и по-малко на вашия силният .


3

Закупуване на подходящо оборудване за обучение и за действителното събитие. Вие искате надежден , удобен чифт маратонки и мотоциклети специално направен за състезания и скорост.

4

Подарете си най-малко 6 седмици от времето за обучение . Това предполага, че са в страхотна физическа форма и умерено добър в всички събития .

5

се изработи график за обучение, която се състои от най-малко 4-5 часа на седмица . Можете да тренирате повече, ако искате, но не по-малко .

6

Plan да има най- малко един ден от почивката във Вашия седмичен график тренировка . Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови от тежка обучението.

7

Яжте здравословно , да спре хидратирани и преди събитието, се зареди на въглехидрати , защото те ще ви даде горивото , което трябва да получите чрез триатлон . Последното нещо, което искам, е да се представят слабо , защото не разполагат с достатъчно енергия, за да завърши състезанието.