Как да си дресираш за Half Триатлон

Комплекти половина триатлон е атлетично постижение. Половин триатлон състои от 13.1 мили пробег , 1.2- мили плуване и 56 - мили с велосипед . Това обикновено отнема 4-8 часа, за да завърши на половин триатлон . Тъй като това е такава невероятна атлетично събитие , е необходимо стриктно обучение и здравословен начин на живот , за да завърши събитието добре . Обучението се изисква значителен период от време. Не се опитвайте да я и вредата риск бързаме . Нещата ще трябва
велосипеди
Атлетик обувки
Бански MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Build плуване издръжливост. Издръжливостта на велосипед , плуване и бягане изисква издръжливост. Прекарайте времето си плуване на техника, която ще ви позволи да завършите половината триатлон .

2

Build велотуризъм издръжливост. Направете така, два до три пъти седмично. Целта е да бъде в състояние лесно да завършите едно тричасово велосипед най-малко веднъж седмично. Вие трябва да сте в състояние да завърши 56 мили в една сесия. Включване езда тази цялата разстояние толкова бързо, колкото вие сте в състояние да го направят.


3

Тренирайте, за да завършите 13.1 -километров пробег лесно в една сесия. В зависимост от това , започващ си фитнес ниво , това може да отнеме няколко месеца. Започнете с тичане само на няколко мили на седмица и да работят пътя си нагоре . Не само, че трябва да се обучават физически, но за издръжливост , както добре.

4

Практика половината триатлон в своята цялост приблизително една седмица преди деня . Това означава, първо колоездене 56 мили , плуване за 1.2 мили и завършване на 5,6 -километров пробег .

5

Почивка в продължение на първите три дни една седмица преди половин триатлон . Бавно започнете да се изгради на вашия съдебен процес тече преди състезанието.