Как Марти Хехир спечели проекта за маратон и направи PR под 2:09

Можете да наречете Марти Хехир изненада 2:08:59 победител в неделното красиво организирано състезание Marathon Project в Чандлър, Ариз. Малцина го бяха избрали за позиция на подиум в дълбокото мъжко поле, и името му не е широко разпознато.

Но Хехир, който е студент в четвърта година по медицина във Филаделфия и навърши 28 в деня преди маратона, няма ли светкавица в тигана или Джони идва напоследък. Той си е платил задълженията. Още през 2010 г., той завърши 14-и в състезанието по крос-кънтри NXN на Nike в гимназията, и през 2015 г. се класира на 9-о място в NCAA Div. I първенство по крос кънтри, води Сиракуза до отборната титла.

миналия февруари, Хехир беше 6-и в състезанието Atlanta Marathon Trials (2:11:29), и той също има PR на писта от 13:29 (5000 метра) и 28:08 (10, 000). Ако нещо, Резултатът от неделя може да показва, че Хехир е намерил най-добрата си дистанция в маратона.

Хехир тичаше с почти перфектно темпо в неделя, с първо полувреме в 1:04:29 и второ полувреме в 1:04:30. Неговите 5K разделяния до 40K бяха 15:30, 15:14, 15:11, 15:16, 15:16, 15:17, 15:11, и 15:13ч. Той стана седмият американски бегач, който скъса 2:09 в маратона.*

В момента Хехир се кандидатира за Reebok Boston Track Club, трениран от бившия си наставник в Сиракуза Крис Фокс, той е елитен бегач на дистанция от САЩ през 80-те и 90-те години на миналия век. Втори бегач Fox-Reebok, Колин Бени, стана трети в състезанието Marathon Project за 2:09:38.

Неговото обучение за проекта Marathon:

Хехир вярва, че трябва да внимавате да не прекалявате с тренировките. Той взема сигналите си от треньора Крис Фокс. „Той има за цел да ни направи деветдесет и пет процента годни, така че да не изгаряме, преди дори да стигнем до началото, “, отбелязва Хехир. „Нашите лесни неделни бягания, само 40 минути, въплъщават този манталитет."

Най-важната му тренировка за последния месец:

Четири седмици след маратона им за цел, Хехир и тренировъчните партньори правят бягане на 10 мили с няколко секунди по-бързо на миля от целевото темпо. В края на ноември, те достигнаха 48:30 за тази сесия. „Практикуваме нашите течности и гелове по пътя, “, казва Хехир. „Това бягане ни дава увереност, че можем да избягаме с темпото си 26,2 мили.“

Неговият конус:

"Миналата седмица, обучението е направено, и се фокусирам върху поддържането на положителното си мислене, “, казва Хехир. Той остава на същия график на хранене, спя, и други дейности в опит да се отклони от предстоящото състезание. Това включва обучение за следващата му медицинска ротация, но също, за забавление:„Четем безкрайни книги на моето 2,5-годишно дете.“

Най-умното решение след началото на състезанието:

Хехир следва стратегията за „запазване на енергията“. „Няма какво да спечелите от това да сте в началото на 2+ часово състезание до края, “, отбелязва той. „Не исках да ставам прекалено ревностен там.“ Вместо, той се настани в задната част на водещата група, и „изключих мозъка си за първото полувреме“.

Излитане отпред на 23 миля? Това не беше предварително планиран ход. Хехир просто се надяваше да поддържа темпото от 4:55, което бягаше от самото начало. „Просто възнамерявах да запазя честно темпо за миля или две, и тогава нека някой друг да поеме, " той казва. „Но когато тичах 4:50 и 4:49 през следващите две мили, Реших, че най-добрият ми вариант е да остана на газ и да пусна резервоара да се изпразни.”

Неговите маратонски успехи:

Хехир вярва, че винаги е бягал по-добре, когато се е движел нагоре на разстояние. Той смята, че това е предимно психологически, а не нещо, което лесно се подобрява чрез обучение. „Обичам мисълта, че мога да се стремя напред, докато другите започват да се рушат около мен, " той казва.

Значението на „Умри първи, след това се откажи:"

Хехир предложи тази фраза на комисията по изпитания на маратона в Атланта като свой любим мотивационен цитат. Обяснение:„Това е цитат, който случайно попаднах през последната година, и въпреки че е екстремно докосване, тя резонира дълбоко с мен. За мен това означава, че докато се свърши работата, не довършването просто не е опция.”

Прекарва няколко седмици преди маратона от медицинското си обучение в отделение за интензивно лечение на Covid-19:

Хехир спомена това накратко на пресконференция преди маратона миналата сряда, но оттогава омаловажава опита. Той не търси етикет „герой“. „Като студент от четвърта година, работата ми в интензивното отделение беше основно да науча въжетата за лечението на пациенти, които се озовават там, а също и да им предложим приятелско лице на привидно страшно място, “, отбелязва той.

Неясното бъдеще:

Никой не знае какво ще донесе 2021 г. за бегачите и състезателите, но най-добрата перспектива изглежда лятно или есенно връщане към известна степен на нормалност. Хехир казва, „Поставям си за цел да не планирам твърде далеч напред.“ Догодина се надява да участва в 10-те, 000 на олимпийските изпитания на писта в САЩ. Той беше 7-ми през 2016 г.

За сега, a 2:08:59 се чувства доста добре. „Спечелването на моето място в списъка на САЩ за всички времена е огромно потвърждение за моята кариера в бягането, “, казва Хехир. „И бих казал, че все още има място.“

*Американски маратонци до 2:09

(най-доброто време, приемлив курс)

Халид Ханучи, 2:05:38
Гален Руп, 2:06:07
Райън Хол, 2:06:17
Датан Ритценхайн, 2:07:47
Леонард Корир, 2:07:56
Абди Абдирахман, 2:08:56
Мартин Хехир, 2:08:59