Как Скот Фаубъл преодоля проблемите с подколенното сухожилие и се тренира за изпитанията

Трудно е да се повярва, че измина по-малко от година, откакто Скот Фаубъл имаше огромния си пробив като бегач.

Миналия април в Бостънския маратон, 28-годишният елитен бегач от Северна Аризона беше в водещата група, влизайки в Нютън Хилс, когато се разочарова от тактиката на котка и мишка. Така, въпреки че притежаваше скромен 2:12 PR по това време, той славно пое водещата роля, увеличи темпото и продължи да води през границата от 22 мили.

Въпреки че Лорънс Чероно и останалата част от терена в крайна сметка покриха неговите ходове, Агресивният състезателен стил на Fauble го доведе до 3-минутен PR и солидно седмо място, 2:09:09, завършек. Но след този акцент, Сезонът на Fauble беше забавен от разочароващ пристъп на тендинопатия на подколенното сухожилие в десния му крак.

„Да, Бостън изглежда като преди много време, “, каза откровено Фаубъл в четвъртък в Атланта преди изпитанията на олимпийския маратон в САЩ. „Мина доста време, откакто се чувствах като себе си и се чувствах наистина във форма и наистина силен.“

Досега е така.

Fauble казва, че е във форма и здрав, както винаги е бил и, с продължителния проблем с подколенното сухожилие излекуван и зад него, той има намерение да се бори за победата в съботното състезание.

Треньорът на NAZ Elite Бен Росарио каза, че проблемът с подколенното сухожилие се е появил преди Бостън и след това се е влошил през лятото и есента. Fauble казва, че е продължил да тренира и да се състезава „на около 95% ”, но в крайна сметка той съкрати сезона си след шампионата на САЩ на 10 мили на 4 октомври в Минеаполис, където завърши 11-и за 47:55.

Проверка на реалността и възстановяване

„Това беше големият шамар за нас, истинска проверка на реалността, “, каза Росарио. „Той беше във форма, силен и издръжлив и успя да се справи с това в тренировките. Но на шампионата на 10 мили той не избухна нагоре по хълмовете по начина, по който го направи в Бостън заради проблема с подколенното сухожилие, така че решихме да го изключим, за да може той да работи върху него.

Fauble казва, че дразненето на подколенното сухожилие разкрива някои недостатъци във физиката му, включително функционално несъответствие в дължината на краката и дисбаланс на тазобедрената става, които вероятно са го попречили да тича с максимална ефективност още преди да заеме седмо място, 2:12:28 усилия на маратона в Ню Йорк през 2018 г.

Работа с физиотерапевти в Hypo2 Performance Center във Флагстаф, както и известният хиропрактик Джон Бол във Финикс, Fauble изолира проблемите, причиняващи тендинопатията, и се потопи в интензивна физическа терапия, силова тренировка и процеса на възстановяване на формата му.

Сега той работи толкова гладко и ефективно, колкото винаги.

„Мисля, че това беше някаква прикрита благословия, защото се движа по-добре, Имам повече удължаване на бедрата, глутеусите ми са по-силни и имам по-добра стабилност на наклона, “, казва Fauble. „Мисля, че съм на по-добро място физически, отколкото бях преди Бостън.

Изстрелване на всички цилиндри

Fauble започна своя маратонски тренировъчен блок със своите съотборници от NAZ Elite в края на ноември здрави и силни, средно около 110 до 120 мили на седмица с постоянна доза хълмисти бягания и последователни тренировки през декември и януари. Той планираше да пробяга полумаратона Rock’n’Roll Phoenix на 17 януари, но той беше малко под лошото време, така че двамата с Росарио решиха да не го направят.

Напълно възстановен и здрав, Fauble разби последните си две тренировки във Флагстаф и изглежда е по-силен, отколкото беше преди година, насочвайки се към Бостън, казва Росарио.

преди четири седмици, Fauble откъсна бягане от 20 мили по хълмист курс на Лейк Мери Роуд на Флагстаф, като направи средно 6 минути на миля за първите 10 и спадна до 5:10 за последните 10. След това преди две седмици, той направи симулационна тренировка на 15 мили маратон с темп 5:10, завършвайки това усилие с 4:56 мили за последния леко нагоре сегмент.

„Той стреля по всички цилиндри сега, “, казва Росарио. „Всички системи сме в ход.“

С леко възстановената му форма, Fauble е нетърпелив да открие потока от агресивно бягане, което отприщи в Бостън. Той влиза в състезанието по олимпийски изпитания с четвъртия най-бърз най-добър в живота след Гален Руп, Леонард Корир и Абди Абдирахман, но е пробягал второто най-бързо време от началото на 2019 г. (зад 2:07:56 на Korir).

„Искам да спечеля. Мисля, че най-добрият начин да направим този отбор ще бъде да се състезаваме за победа, " той казва. „Ако ще се състезаваш за трети и забележиш някои момчета известно време и разчиташ, че ще имаш силни последните няколко мили, няма да успееш. Момчетата са твърде добри и ще бъде трудно да се компенсира през последните няколко мили. Но мисля, че ако се включиш там и се състезаваш за победата, покрийте всички ходове и се опитайте да направите свой собствен ход в края, това е най-добрият начин да си в челната тройка."