Как да се използва вода Аеробика да горят калории

Вода аеробика се превръща все повече и по-популярни като начин да се горят калории . Той използва за да се мисли като не е много на тренировка . Тази информация не е вярна. Водна аеробика са отличен начин за изгаряне на калории и тонус . Тя просто се потапя в басейна , за да получите started.Things ви е нужно
водите или аква обувки (по желание )
достъп до басейн на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Намерете водна аеробика клас във вашия район , за да се присъединят. Търсене за обществени басейни, здравен клуб съоръжения и дори страната клубове . Повечето инструктори на водна аеробика предпочитат закрити басейни така , че температурата на водата може да се регулира в полза на тренировките .

2

Започнете във водата басейн, който е на около гърдите дълбоко . Инструкторът ще вземе класа чрез различни топли упражнения и напредъка в упражнения, които ще си пулс ускорени точно както би по аеробика клас на закрито на сушата .


3

Забележете съпротивление на водата , добавя докато правиш упражнения като ходене , джогинг , подскачащи и спринт . Вие се изгарят повече калории на минута , като направите тези упражнения с резистентност на вода, отколкото като ги правиш на сушата . В допълнение , Вие работите повече групи от мускули, като по този движенията във водата са необходими повече усилия, поради съпротивата .

4

освободи налягането от телесното тегло при водна аеробика в сравнение с същия тип упражнения на сушата . Вашите стави, като коленете , бедрата и глезените , не са подложени на такъв стрес , тъй като водата прави тялото ви по- весел . Това наистина помага за облекчаване на болки и напрегнати мускули и намалява шансовете за нараняване.

5

Advance в уменията си правят водна аеробика и ускоряване на вашия горят калории чрез добавяне на вода тежести за глезените , правиш си джогинг последователности в дълбоки води . Участва в групови игри , свързани с водите , която добавя много подскачане , стречинг и бързи движения. Тези по-напреднали движения във водата аеробика класове наистина може да бъде доста тренировка и като ги прави във водата , тялото ви остава студена и освежени .