Изгорени калории Doing водна аеробика

Вода аеробика може да се направи навсякъде, където има басейн. Упражнение Water съчетава ползите за здравето на сърцето на аеробика с нежността на вода за една тренировъчна програма, която предлага бакшиш без болката. Тъй като това е лесно на ставите и скелетната структура , водна аеробика е отлично упражнение за хора на всякаква възраст , размер или фитнес ниво , и може да бъде предприета от плувци и не- плувци , така. Водна аеробика може да изгори значителен брой калории. Вода Аеробика

водна аеробика класове обикновено се предлагат чрез фитнес зала с басейн като YMCA. Водна аеробика инструктори са високо квалифицирани и трябва да бъдат сертифицирани . Инструкторът започва от получаване на всички в кръста - дълбоки води . Тя ще започне с много ниско въздействие за загряване, като бягане на място. Тя ще увеличи интензивността и скоростта на упражненията за около 30 минути на действителната аеробна дейност . След това тя ще ръководи класа през серия от хладно - надолу упражнения и разтягания . Някои инструктори добавят обучение работа сила на класа . Наем калории са изгорени по време Аеробика Вода

Докато интензивност може да се променя от участника , профилът на активност на NutriStrategy Хранене и фитнес софтуер изчислява, че повечето класове по водна аеробика дават възможност на студентите да горят около 236 калории на час , ако студентът е жена с тегло около 130 кг. Ако тя тежи £ 155 . , Тя може да изгори около 281 калории , а ако тя е по-близо до 190 кг. , Тя може да се очаква да горят около 345 за един час тренировка .

Разликите на калории се дължат на факта, че отнема повече енергия, за да прокара по-голяма маса чрез вода . По този начин, един 125 - LB. жена не би изисквало същия брой калории, за да прокара теглото си чрез вода като 190- LB. жена би изисквало за теглото си .