Какви са ползите от каякинга

Няколко упражнения осигуряват гамата за забавление на каяк. Една минута, вие се плъзгате през водата, докато се възхищавате на спокойствието на заобикалящата ви среда - в следващата минута, спускаш набор от бързеи. Но каякът не е просто начин да създадете вариации във вашата тренировка. Този воден спорт има редица предимства, които могат значително да подобрят цялостното ви здраве.

Сила - отвътре и отвън

Уебсайтът Better Health Channel отбелязва, че каякът може да повиши вашето сърдечно-съдово здраве и да укрепи редица основни мускулни групи в тялото ви. Докато каякът осигурява предизвикателна тренировка за горната част на тялото, подходящо е и за долната част на тялото. Възможно е да се движите в лодката чрез движения на краката, което поддържа цялото ви тяло активно по време на дейността.

Цялостно подобряване на здравето

Каякът осигурява аеробна тренировка, което трябва да бъде ключова част от вашата седмична фитнес рутина. Общите ползи от всички форми на аеробни упражнения включват повишена издръжливост, подобряване на здравето на сърцето, по-добро регулиране на нивата на холестерола, контрол на кръвната захар, по-ниско кръвно налягане и по-добра сила на белите дробове, според клиниката в Кливланд.

Чисто, Щастлив ум

Упражнения като каяк играят неразделна роля за подобряването на вашето психично здраве. аеробни упражнения, отбелязва Harvard Health Publications, задейства освобождаването на мозъчни химикали, които могат бързо да подобрят настроението ви. ако сте депресирани, стресиран или просто трябва да изчистите ума си от забързаното естество на деня си, гребането с каяк може да осигури релаксираща тренировка. Физическите ползи, които получавате чрез тази тренировка, също могат да доведат до по-високо самочувствие.

Изграждане на монтьор

Много хора търсят упражнения, които могат да изгорят достатъчно калории, за да помогнат при загуба на тегло. Ако имате достъп до каяк, подходящо оборудване и водно тяло, тази дейност може да играе роля, тъй като изгаряте мазнини, за да изградите по-стройна физика. Harvard Health Publications съобщава, че за 30 минути каране на каяк, 185-килограмов човек изгаря около 222 калории. Това изгаряне на калории е по-ниско от много форми на упражнения, но в хода на дълга екскурзия, лесно е да изгориш повече от 1, 000 калории.