Какви са ползите от кикбокс класове

? Кикбокс е форма на група упражнение, което съчетава бойни изкуства , бокс маневри и аеробика в тренировка на цялото тяло . Кикбокс тренировки обикновено продължават между 30 и 60 минути , и да работят ръцете, краката , гърба и основните мускули . Кикбокс не включва контакт с друг човек , но понякога се включва оборудване като скачане на въже , Plyometric блок, боксова круша или скорост чанта. Много спортни зали и фитнес съоръжения предлагаме кикбокс класове , както и многобройните DVD-та и фитнес видеоклипове включват или да се съсредоточат върху по кикбокс . Подобрена Cardiovascular Здраве

Според американски Съвета относно Упражнение ( ACE ) изследване, проведено от д-р Лен Kravitz в Университета на Мисисипи 1999 , кикбокс осигурява напрегнат и предизвикателна тренировка за поддържане и повишаване на сърдечно-съдови фитнес . Добър здравето на сърдечносъдовата система намалява риска от сърдечен удар , може да понижи кръвното налягане и подобряване на нечии общото здравословно състояние. В допълнение , добра сърдечно-съдовите заболявания се подобрява издръжливостта и издръжливост . За оптимални резултати , сърдечната честота трябва да останат между 65 и 85 на сто от максималната аеробна граници по време на тренировка .


Stress Relief

кикбокс не само осигурява предизвикателна тренировка , но също така подобрява психическото здраве чрез продуктивно канализиране стрес и допълнителна енергия . Според Mayo Clinic , подобряване на настроението и увеличаване на енергията са две основни ползи от физически упражнения. В съответствие упражнение е показано намаляване тревожност . Ендорфини отделяни по време на физически упражнения помагат за облекчаване на стреса и дори може да помогне за облекчаване на депресия. Редовните упражнения също спомага за повишаване и стабилизиране на нивата на енергия през целия ден , и да се подобри фокуса и концентрацията .