Как да Front Flip и Земя на краката си

Предният капак е трудно умение да овладеят , но когато се извършва правилно, това е чудесен начин за гимнастик, за да покаже власт и контрол . Контролирането на тялото през целия път на предния капак е от ключово значение за успешното кацане на краката си и омайваше зрителите. Предният капак се извършва на много събития и гимнастически уреди , така че практикува това умение може да бъде много полезно за всяка гимнастичка . Инструкции

1

Започнете предния флип с течаща начало на 4-5 стъпки. Това ще се изгради на скоростта и силата, която ще трябва да контролирате тялото си по време на капака.

2

препятствие в края на вашия текущ Начални да започне излитането на капака. A препятствие е стъпка и преминете ход, който изгражда инерция за стартирането на тялото с енергия.


3

Край на препятствие на топките на краката си , да удължи ръцете си над главата си и се оправям тялото.

4

Направо във въздуха с ръцете си леко зад главата си като сте били на път да хвърли топката . Това е известно като перфоратора .

5

Изправете ръце над главата си , когато започнете да напусне земята. Използвайте същата движението и силата, които ти би да хвърлят футболна топка над главата си . Това ще накара организма да започне обръщане във въздуха .

6

Tuck колене към гърдите си като бедрата ви започват да отидат над главата си . Това баста ход ще генерира силата, необходима за завършване на капака , така че да може да се приземи на краката си . Ако те завия прекалено бързо , вие няма да имате време да се оправям краката си за кацане . Контролирайте баста на средна скорост , за да се избегне под и над снимките на кацането .

7

Земя на краката си чрез изправяне на тялото си след баста . Не прекалявайте - изправете краката си ; искате леко свити колене , за да поемат удара от кацането . Просто като че ли е хвърлил топка , ръцете ви трябва да са изложени пред вас и успоредно на земята .