Упражнение машини, използвани от шорттрек Skaters

Състезанията , че кратките speedskaters релсови участват в сила ги да правят кратки , експлозивни раси няколко пъти по време на събитието . В резултат на това , те трябва да притежават анаеробна издръжливост, както и сила и мощ в по-ниското им телесно , за да бъде в състояние да се отличат . САЩ олимпийски speedskater Eddy Alvarez обучава за шест до осем часа на ден, за да получите във форма за състезания . Някои тренировки кондициониране за кратки speedskaters релсови използват уреди за упражнения . Колоездене Machines

Според Patrick Meek , дълъг член на екипа за световната купа песен, speedskaters ще използват велосипед за тяхното състояние, бедрата и краката за speedskating . Той отбелязва, че колоездене работи същите мускулни групи като speedskating , включително glutes и четириглавия , като същевременно е по-лесно на ставите , отколкото кънки или тичане . Освен това , стационарната колоездене устройството може да се използва за разработване на аеробни и анаеробни инсталация . Повечето фитнес зали предлагат двете изправени и се покланяха версии на колоездачни машини. За по-добра имитират тялото позициониране когато кънки , speedskaters по-често ще използват изправено машината. Поради приликите между speedskating и колоездене, това не е необичайно за speedskaters да се движат върху състезания колоездене след тяхното speedskating кариера.


Leg Press Machine

Speedskater Alvarez отбелязва, че speedskating е долната част на тялото доминиращ събитие . Вашият седалищен мускул удължи бедрата ви и вашите каре справят движение в коленете , докато се пързаля експлозивно около пистата . Натиснете машина крак ефективно изгражда сила , както в Максимус седалищен мускул и каре . Застанете в звеното, и поставете краката си на платформата с тях в шахматна позиция, като, когато пързаляне . Спуснете платформата , като извиете коленете и бедрата и след това разширяване на ставите да прокара платформата далеч от теб. Вие също може да изпълнява с един крак крак натиснете, за да принуди всеки долен крайник да работят самостоятелно . Продажба и Наем на неблагодарна Machines

Според Alvarez , той и други speedskaters ще или цикъл или в навечерието на 45 до 60 минути 2-3 дни в седмицата . За да се ограничи стреса пуснати на техните глезените, коленете и бедрата , те често ще изберете тичане на бягаща пътека вместо на открито. Можете да се увеличи търсенето на glutes и каре чрез увеличаване на наклона . Бягащата пътека може да се използва за извършване на крачки или спринтове , като направите кратки залпове на работа при висока скорост , които ще изградят анаеробна издръжливост. Наем Отвъд Machines

Повечето от упражнения, които ще извършват speedskaters не включват упражняване машини . Те често ще използва платформа за повдигане и клек багажник , така че те могат да изпълняват олимпийски и комбинирани тегло упражнения. За изграждането на електроцентрала в неговите бедра и каре , Alvarez ще направим мотае почиства върху платформа повдигане. Olympic speedskater Джесика Смит използва платформата на повдигане и клек багажник да изпълнява бек клякам . United States Speeedskating Association препоръчва плиометрични скокове упражнения , които могат да се извършват върху платформа за повдигане и в някои случаи се използва plyo кутия. Те имат своите спортисти изграждат долната част на тялото експлозивност с тумбести скокове с краката в позиция пързаляне. С plyo кутия , Alvarez и Смит направи кутия скокове, които включват започване на пода и експлодира в максимална височина на скок да кацне на върха на кутията.