Карате Speed ​​& Agility обучение

В карате, не само трябва да бъде тялото си в добро физическо състояние, но съзнанието ти също трябва да бъде в хармония със заобикалящата ви среда и възприемчиви за движение , за да реагира бързо с тялото си . Много различни упражнения могат да увеличат скоростта и гъвкавостта по карате . Две прости упражнения са във фокуса : упражняване на ръкавици с един пръст , който изисква минимална скорост, и упражняването на списание - капка, която може да се направи у дома, без използването на карате - специфична екипировка. Нещата ще трябва
Partner
Фокус ръкавици
Защитни ръкавици
Magazine
Тиксо MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
ръкавици Упражнение

1 < р > Поставете предпазни ръкавици , и имате партньор постави на фокус подплатени ръкавици с един пръст . Били партньора стоят малко по -близо от една ръка разстояние далеч и задръжте до фокус ръкавици за дължина на раменете пред него .

2

Практика разнообразие от комбинации на ръка стачка на фокус ръкавици с един пръст от една изчакване за първата част на упражнението.


3

Включване движение като отидеш заедно . Вашият партньор вече могат да започнат да се движат около леко , докато се движите толкова упражняване става по- триизмерен . Вашият партньор трябва да промените позицията на един пръст след всяка серия от стачки . Упражнявайте различни видове стачки като ваксини , кръстове , куки , перфоратори, предмишницата и лакътя стачки и uppercuts .

4

увеличаване на скоростта , както вие и вашият партньор се движат една около друга , и се различават от типа на стачки . Това упражнение има тенденция да си почиват след няколко минути . Целта на това упражнение е да се пусне на предубеждения за това, къде ще бъдат поставени на ръкавици с един пръст и да се действа бързо от това, което е пред теб, вместо .


Magazine - Drop Упражнение

5

Tape ( с тиксо ) около четирите краища на списание най-малко една четвърт инч дебелина - но не по-дебели , защото тя ще падне твърде бързо за това упражнение

6

. Punch , ако можете, списание като партньор тя падне за вас малко по -близо от една ръка разстояние с кола. Това се развива по-бързо стачки ръка върху движещ се обект .

7

търговски позиции с партньора си и в двете упражнения, за да даде на всеки човек възможност да се работи по тези умения.


< Бразилски>