Swedish Упражняване в кратки изблици

Фартлек обучение , което се превежда като скорост на възпроизвеждане , е разработена в Швеция през 1930 г. като начин за увеличаване на скоростта и издръжливостта за състезания . Фартлек включва упражняване в кратки залпове : бързи тича , бързи спринтове и бързи средни разстояния направено последователно и с много промени между скорости. Този вид обучение може да се извършва на почти всички видове терени и в повечето климат. Можете да го направите с бягане, плуване, колоездене или други спортове , където се използва интервални тренировки . Тя създава гъвкавост , сила , бързина и издръжливост при тези, които го практикуват редовно. Speed ​​игра онлайн

Играта е най-важният аспект на този вид шведски упражнения. Вие се движат между различните скорости непрекъснато по време на тренировка , вие сте основно играят с скоростта. Започвате с нормална скорост и след това да ускори в определени точки в цялата си сесия. След вашето скоростта си , ви забави обратно надолу и продължи за друг интервал от време. Ключът е да се променят скоростите и интервали по време на сесията , но и да продължи да се движи през цялото време. Това тренира тялото си за работа в различни спортове , ви помага , ако имате нужда да се ускори по време на състезанието , или просто ви дава добра сърдечно-съдови тренировка .

Свободно Възпроизвеждане
< стр. > Там не е един прецизен начин да направите Swedish обучение скорост на възпроизвеждане , което означава, че вашите тренировки имат много свобода. Общото време на сесията , местоположението , вида на терена , както и размера на бързи интервали всички варират в зависимост от вас или вашия треньор , ако имате такъв. Можете да направите това упражнение с плуване, бягане, каране на велосипед или на машина в салона , като елиптични . Играйте с скорости си и натиснете себе си , за да се постигнат възможно най-добри резултати , както и да имат добро време , докато работите навън. Ако не се чувствате комфортно с толкова много свободно време на вашите тренировки , то е лесно да се структурира различни скорости в планирането .