Как да си дресираш за Sprint Триатлон

триатлони стават все повече и повече популярност. Sprint триатлони са най-кратките триатлони . В спринт триатлон , участниците плуват 0,5 километра , велосипедни 20км , и тичам 5 километра . Те са чудесен начин да влязат в спорта и да получите във форма. Инструкции

1

Съсредоточете се върху най-слабата спорта. Прекарвайте повече време, обучение за тази част от триатлон . Това помага за подобряване на производителността в слаба спорта и изгражда доверие .

2

Поемане на ангажимент за състезание . Плати таксите и да я маркирате в календара. Нищо не ви мотивира по-добре , отколкото да знаят конкурс предстои.


3

Покупка необходимото оборудване . Уверете се, че всичко необходимо за плуването , мотора и план са там за деня на състезанието . Има и много неща, които са на разположение ненужно , като триатлон костюми и мотори. Това подобряване пъти , но не са задължителни. Използвайки същата техника , за да тренира с също така помага за намаляване на общото време.

4

Смесете го нагоре . Най-голямото нещо за триатлон е възможността да се обучават за всяко от трите спортове . Има рядко всяко скуката и кръстосано обучение всъщност предотвратява наранявания.

5

Бъдете последователни . Работа дневно. Подобряване зависи от практиката и фитнес нива правят също.

6

Започнете с малко и да я вземете бавен. Това е вярно за всички спортове . Травма е причинена от прекалената употреба и претрениране . В края на краищата , като го забави е много по-добре , отколкото отива твърде бързо и да се наранят.

7

Добавяне на преходи към тренировки , близки до състезанието. Преходите са трудни в началото. Опитвайки се да се премине от плуване до колоездене да работи изисква практика . Добави тухли за тренировки да тренират мускулите да се приспособят към прехода. Практика самите преходи да се намали времето за деня на състезанието .