Как да правим Ladder Упражнения за Триатлон Обучение

Триатлон спорт изисква строг и специален обучение. Освен това се налага да се поддържа топ фитнес ниво ниво, триатлонист трябва да притежава устойчив упоритост , издръжливост и издръжливост . Координация и техника също се изискват умения за състезания по триатлон . Обучението трябва да включва различни видове упражнения и тренировки за изграждане на сила, гъвкавост и пъргавина и също работи в посока увеличаване на скоростта по време на повторения. Смятате стълба упражнение за обучение триатлон за увеличаване на сръчност и производителност. Инструкции

1

Се сдобият с гъвкава стълба да се направи стълба упражнение за обучение триатлон . Поставете го в район, където имате достатъчно място да се разпредели по стълбата ( на закрито или на открито ) и да се премести . Уверете се, че нищо няма да ви накара да се спъне , като предмети на земята или на пода .

2

Изправете стълбата , така че вие ще бъдете в състояние да се движи над него и в между стълба стъпки или баровете . Не забравяйте да се простират и загрее преди да се стълба упражнение за обучение триатлон .


3

Започнете с джогинг в място, в единия край на стълбата . Преместване напред по стълбата. Jog в между стълба стъпки или баровете , докато сте достигнали до другия край на стълбата . Обърни се и отиди в другата посока да се направи стълба упражнение за обучение триатлон . Повторете упражнението в продължение на около пет минути.

4

работят за ускоряване на вашия джогинг , като същевременно поддържат от удари на стълбата стъпки или барове с краката си . Увеличете времето си тренировка до десет минути , след като сте придобили по-бързо. Повторете тази тренировка дневно, за да се подобри цялостното ви представяне.