Как да си дресираш за бягане във Вашата първа Short - Course Триатлон

" Дори и най-добрите бегачи могат да имат труден път в триатлон , ако те не са се крачка в плуването и фазите на наем ", казва Ким Хънтър, триатлонист и телевизионен оператор . "Това отнема много издръжливост и търпение. " Нещата ще трябва
Бански
CO2 Cartridges
Aerobars
Bike Помпи
Резервни Велосипедни гуми Вътрешни гуми
спортните барове
Спортни Гелове
Плувни Caps
Плувен Goggles
Мокри костюми
Road детски велосипеди MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Позволете шест седмици на по-голямата част от вашата най- интензивни тренировки .

2

Уверете се, че имате удобни обувки за бягане . Помислете за получаване дантела брави , така че не е нужно да си връзваш обувките в прехода


3

Позволете два до три месеца на течаща ако сте във форма ; . Позволи на шест месеца, ако сте . във форма

4

Пуска се поне два или три дни в седмицата

5

Дублиране на хиподрума в обучение: . ако това е хълмист , например, тече хълмове в тренировките.

6

Бъдете в състояние да покрие разстоянието от тичане сегмент триатлон .

7

Практика расата си темпо в тренировките.

8 < р > практика тичане след мотоциклети тренировка , да се дублират усилията, които ще изпитате по триатлон .

9

забравяйте да практикуват работи в облеклото ви ще се носят за състезанието , за да се уверете, че нищо Бъдете причинява износени .

10

Погрижете се да не се прекалява . Много пътеки влизат в триатлон , които искат да работят пет или шест дни в седмицата , с добавянето на друго обучение .

11

Нарежете обратно в обучение на седмица преди събитието .
<Бразилски >