Дали един Bench Press Work предмишниците
Не много на оборудване е необходимо за извършване на една пейка преса. Всичко, от което се нуждаем, е една пейка , мряна , тегло плочи и правилна форма . Позицията на тялото си , ръцете и краката драстично променят начина на упражняване работи мускулите ви. Както можете дръпнете мряна тегло зареден край скарата пейка , вашите предмишницата мускулите скочи в действие. Те пазят китките си заключен в позиция и дръжте ръцете си плътно стисна за мряна . Времето, необходимо да се запази китките си прав и стабилен напрежението не свършва , докато не поставите щангата обратно в багажник .
Bench Press и предмишниците
Постоянното движение изисква на мускулите на предмишницата , за да запазите вашите китките и ръцете твърди увеличава силата си , но не толкова, колкото си мускули в гърдите . С течение на времето , пейка натискане само леко ще се увеличи силата и размера на предмишниците , но тя никога не боли да добавите предмишницата упражнения за тренировка рутинни. По-силните мускули на предмишницата ще се увеличи както вашата безопасност при извършване на лег и представянето си на пейката на тегло.