Дали един Bench Press Work предмишниците

? Хората, които вдигат тежести често включи пейка преса в тяхната рутинна , тъй като той работи много на мускулите на горната част на тялото . Фокусът на това упражнение е да се увеличи размера и силата на вашите гръдни мускули , но тя също така работи трицепс , предни deltoids и мускулите на предмишницата . Вашият предмишниците работа, за да се запази стабилна китките си и си стегнат захват , докато се движите на мряна . The лег

Не много на оборудване е необходимо за извършване на една пейка преса. Всичко, от което се нуждаем, е една пейка , мряна , тегло плочи и правилна форма . Позицията на тялото си , ръцете и краката драстично променят начина на упражняване работи мускулите ви. Както можете дръпнете мряна тегло зареден край скарата пейка , вашите предмишницата мускулите скочи в действие. Те пазят китките си заключен в позиция и дръжте ръцете си плътно стисна за мряна . Времето, необходимо да се запази китките си прав и стабилен напрежението не свършва , докато не поставите щангата обратно в багажник .


Bench Press и предмишниците

Постоянното движение изисква на мускулите на предмишницата , за да запазите вашите китките и ръцете твърди увеличава силата си , но не толкова, колкото си мускули в гърдите . С течение на времето , пейка натискане само леко ще се увеличи силата и размера на предмишниците , но тя никога не боли да добавите предмишницата упражнения за тренировка рутинни. По-силните мускули на предмишницата ще се увеличи както вашата безопасност при извършване на лег и представянето си на пейката на тегло.