Най-важният аспект на обучението? – Умствена сила

За тази статия, Мислех да пиша за нещо малко по-различно. Нищо общо с това как да играете бадминтон или стратегии, а повече от начина на мислене на вашия подход към тренировките по бадминтон. Ако двама играчи на бадминтон са физически равни и последователни във всяко отношение, единствената променлива е тяхната умствена сила.

Човешката психология е толкова голяма част от спорта. Ето защо професионалните спортни екипи, включително асоциации по бадминтон, ще наеме спортни психолози. Тези професионалисти оценяват психиката на спортистите в тяхното командване и анализират представянето им от психологическа гледна точка.

Психическата сила е едно от най-трудните неща за трениране. Не е просто да си мислиш, че можеш да направиш нещо. Това променя цялото ви състояние на ума, за да давате последователно най-доброто от себе си за всеки аспект от играта си. Което определено е изтощително и защо е толкова трудно!

Повечето хора смятат, че ситуациите с високо налягане са моментите, когато манталитетът наистина има значение. Въпреки че това определено е така, Бих казал, че най-важният сценарий за прилагане на тази умствена сила е в обучението.

Бърза аналогия на умствената сила

Да предположим, че има групова тренировка и вашият треньор ви моли да пробягате 3 обиколки. Може да получите смесица от следните резултати

1. Хората, които завършат трите обиколки, нямат проблем
2. Хора, които не се опитват да го направят, защото смятат, че не могат
3. Хората, които могат да пробягат само две обиколки, преди да се изтощават, но вървят третата обиколка.

психически, кой се справи най-добре? очевидно, група две дори не се опита. Група първа изпълни задачата без проблем, така че тази задача не беше достатъчно предизвикателна за тях. трета група, въпреки това, успяха да пробягат само две обиколки, но имаха умствената сила да продължат и да изпълнят задачата.

И това е същността на обучението. Не става въпрос за способността ви да направите нещо. Това е докъде сте готови да се тласнете, за да постигнете целите си и да се подобрите.

Вашият ум често ще се отказва пред тялото ви, мислейки, че сте направили достатъчно. Да кажем, че правите лицеви опори като част от тренировката си, и правиш десет. Чувствате се доста уморени, толкова психически, че мислите, че това е достатъчно. Но ако някой задържи пистолет към главата ти и ти каже да направиш още едно, по дяволите би направил още един!

Това звучи малко крайно, но ако можете да се обучите психологически да преодолеете тези умствени бариери, ще откриете, че постигате повече в тренировките и следователно получавате много повече ползи, когато това се прехвърли в дните за мачове. Именно това отношение в тренировките създава шампиони.

Подобряване на вашето психическо отношение към тренировките

в крайна сметка, вие сте отговорни пред себе си. Само вие ще знаете дали полагате всичко възможно. Въпреки това, Опитах се да изброя някои точки по-долу, които помагат да се опитате да подобрите манталитета си в подхода към обучението си.

• Задайте постижими цели
• Водете тренировъчен дневник
• Разберете защо правите определена тренировка
• Имайте тренировъчна рутина
• Правете почивки

Задайте постижими цели

Ако си поставите твърде високи цели, ще се демотивирате, когато не ги постигнете толкова бързо, колкото бихте искали. Вместо да имате 1 голяма цел, опитайте да имате няколко по-малки по-постижими. След това се фокусирайте върху една цел в даден момент. Докато постигате всеки един, ще получите чувството на постижение, което да ви мотивира да продължавате да се подобрявате. В крайна сметка тези по-малки цели ще се включат в по-големите ви стремежи като играч.

Водете тренировъчен дневник

Дневникът на тренировките ще ви покаже докъде сте стигнали. Подобно на горното, виждането на вашия напредък ще ви мотивира да продължите да се подобрявате. Лесно е да забравите на кой етап сте започнали. Като следите това, ще знаете кога сте започнали, в каква точка сте сега и се мотивирайте да отидете още по-далеч.

Разберете защо правите определена тренировка

Понякога вашият треньор ще ви помоли да правите неща, които може да не разбирате. Може би това е нещо, което не бихте направили в мач. Въпреки че може да направите тренировката, много по-мотивиращо е, когато разбереш защо ги правиш. Не се страхувайте да попитате, ако се съмнявате. Добрият треньор винаги ще обясни защо те молят да направите нещо и това е уместно в ситуация на мач или за вашата кондиция.

Имайте рутинна тренировка

Когато имате рутина, е много по-вероятно да се придържате към тренировките си. Ако решите в движение дали искате да тренирате или не, няма да се подобрите. До голяма степен просто ще застоявате, защото няма да получите достатъчно последователно обучение, за да видите реална промяна. Като имате рутина, е много по-вероятно да се ангажирате с обучението си и в съчетание с точките по-горе, ще ви гарантира, че работите за постоянно подобряване.

Направете почивка

Важно е да правите почивки, когато почувствате, че имате нужда. Всички ние от време на време ставаме изгорени или лишени от права. Ако се чувствате така, едва ли наистина ще дадете 100% на обучението си. Важно е да правите паузи, за да нулирате, може би направи нещо съвсем различно. Можете също да използвате това време, за да преоцените обучението си и да анализирате къде се намирате и новите цели, които искате да си поставите, когато се върнете към тренировка.

Заключение

Повечето хора не обичат тренировките. Поне не им харесват някои аспекти от това. Дори Лилияна Нацир, Златен медалист от олимпийски игри не обича тренировки. Работата е, не е нужно да се наслаждавате на тренировките, но за да бъдете най-добрите, които можете да бъдете, трябва да се ангажирате на 100% с него. Не обичаме изпитите, но се радваме на резултатите, които идват с успех. Когато имате предвид крайната цел, да бъдеш по-добър играч и да постигнеш повече в кариерата си, ще бъдете толкова добри, колкото усилията, които влагате в обучението си.

Моля, помислете да се абонирате за моя блог за още страхотно съдържание за бадминтон и не забравяйте да ме последвате в Instagram и Facebook за други публикации и актуализации!

Ако искате 15% отстъпка от страхотно изглеждащите дръжки за бадминтон на Alien Pro – щракнете тук и използвайте кода „shuttlesmash“ при напускане! Това ще помогне в подкрепа на този уебсайт и ще ми позволи да ви предоставя повече съдържание за бадминтон!