Уважаеми треньор:Защо е важно да слушам тялото си?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Здравната и фитнес индустрията в САЩ е станала обсебена от сложността, особено когато става въпрос за джаджи, които можем да носим или използваме, за да четем всякакви показатели и данни с телата си. Понякога тези джаджи са оправдани и полезни – вижте какво е направил измервателят на мощността за последователност при колоездене в състезанията за издръжливост, например – но по-често цифровите устройства са се превърнали в средство, което напълно ни поглъща и това промени начина слушаме телата си.

Много е трудно да бъдете напълно в хармония със себе си по време на тренировка или състезание, ако сте заровени в своя смарт часовник или велокомпютър. Въпреки това, на спортистите често се промиват мозъци (чрез невероятен маркетинг), за да гледат на тези джаджи като на „бърз хак“, за да бъдат по-добри, по-бързи версии на себе си. Тази култура на „хакване“ отклони приоритетите ни от влагането на работата, необходима за създаване на солидна основа за обучение за издръжливост. Може да бъде изкушаващо да се съсредоточите върху „черешката“ върху тортата (например нови показания за пикова мощност, нови прагови резултати на сърдечната честота), вместо върху самата торта (вашата последователна тренировка), което е начинът, по който правим цялостни промени в производителността. Вместо да позволим на устройствата да бъдат единственият ни тренировъчен компас, ние, като ориентирани към представянето атлети, трябва да използваме тази технология като фасилитатор, а не като шофьор, която да използваме като чек-ин, когато почувстваме, че имаме нужда от малко потвърждение на нашите усилия.

Обръщане на скрипта върху данни

Наличието на начални точки от данни като FTP, тренировъчни зони и темпове е мястото, където технологията е страхотен фасилитатор, но е важно да ги запазите на мястото си. Дигиталните устройства, разбира се, не са човешки и не трябва да се използват като единствен показател за производителност, тъй като техните показатели за стрес, сън, възстановяване са създадени от предварително определена формула, която не е специфична за нито един човек. Вместо това е много по-добре да обърнете скрипта и да започнете с разбирането на целта на всяка тренировка и да я изпълните по най-добрия начин, въз основа на това намерение.

След приключване на тренировката качете данните, за да видите какво означава това за вас през деня. Това след това ви позволява да сте последователни относно правилното завършване на тренировката първо и след това – и едва след това – разглеждате данните, за да бъдат те допълнителна мярка за знание, която да ви помогне да разберете какво сте успели да произведете въз основа на вашите способности онзи ден. Ако позволите на данните да бъдат драйверът, рискувате възможността да работите твърде усилено или твърде лесно (докато преследвате числа) и да не се облягате на сигналите на собственото си тяло, за да ви уведомят дали отстъпването или по-силната работа е подходящо въз основа на как се чувствате. Крайният провал на обучението с данни на първо място е, че рискувате да изгорите от постоянно не достигане на числа, които смятате, че трябва да сте способни да произведете. Може да се обезсърчите емоционално.

Опростено

Вместо да позволявате на данните да бъдат вашият драйвер, много по-добре е да се върнете към основите и да слушате тялото си. Предизвикайте себе си да растете, да си починете и да се възстановите. Настройвайте се психически и физически всеки ден, за да изпълнявате намерението на тренировката по най-добрия начин, по който можете. Осъзнайте, че пътуването е също толкова важно, колкото и целта и за да станете по-добри, трябва да положите работа. Покажете се и бъдете последователни. Обградете се с хора, които ще ви тласкат и ще ви държат отговорни. Ангажиментът към дадено устройство не е толкова мощен, колкото ангажиментът към друг човек, треньор или партньор в обучението. Много по-добре е да „пазарувате“ за перфектния партньор за обучение или тренировъчна група, вместо за най-новото носимо устройство. Шансовете са, че първият ще направи повече за вашето дългосрочно представяне от втория. Потопете се дълбоко в това как да се вслушвате в собственото си тяло и неговите нужди – след това използвайте данните като вторичен инструмент, който да ви държи на земята.

Тристен Роджърс е треньор на USAT ниво 2, главен треньор на HAT Altitude Team и собственик на HAT House Endurance Camps.