Баскетбол Стрелба Дейности

Тъй като целта на играта на баскетбол е да вкара повече кошове от съперника си , стрелба , е може би най-важното умение в играта . Някои дейности практика може да се управлява в група настройка , докато други са индивидуални тренировки . Като всяко умение , повторение е ключът към подобряване на стрелба в баскетбола . Flat на вашия Back

Целта на тази дейност е да се подчертае правилно ръка и форма на ръката . Идеята е да се съсредоточи върху това как топката се чувства напускане и завръщане към ръката си , съчетан с движението на ръката и китката. За тази тренировка , лежи неподвижно на гърба си . Използването на обичайната си ръка стрелба, работят по изстрелване на топката право нагоре във въздуха и да я хване , когато става въпрос за определяне . Обърнете внимание на позицията и движението на китката си (нека да го огънете естествено в движение на течности) , вашата ръка стрелба (което трябва да се прави и разширена , докато чакат за спускане на топката ' ите) и ръката си ( опит да се изравнят топката на клавиатурата и пръстите на ръката си стрелба вместо дланта ) . Повтарянето на тази дейност насърчава високо ниво на комфорт с " чувството " на изстрелване на топката .


One- Handed

На една ръка изстрел силите ви , за да стреля стрейт топка . Като такова , то се натрупва стрелба рамо сила и точност. За тази тренировка , щанд петфут от кошницата (или друго удобно разстояние ) . Дръжте топката във вашия стрелба ръка и пази страна не- стрелба зад гърба си . Снимайте с една ръка , като се фокусира на прав изстрел. Повторете от това разстояние , докато вие правите повечето от вашите снимки и след това се премести единия си крак по-далеч и да се повтаря . Продължи в същия дух , за да се подобри вашата сила и точност. Никога не се движи по-назад , докато сте усвоили стрелба от сегашната дистанция.