Умения за стрелба по баскетбол

Разгледайте това представяне от Марк. Страхотен пример за упражнение за умения за баскетболна стрелба, което може да работи с всички възрастови групи.

Упражнение за стрелба „Перфектна форма“ и „Бонус“.

Следната проста баскетболна дейност направи огромна разлика в успеха ни при стрелба със свободни хвърляния, откакто беше включена.

Обикновено правим 4 кратки водни почивки на тренировка. След всяка водна почивка играчите трябва да тренират своята „перфектна форма“ близо до коша. При всеки направен кадър, играчът прави една крачка по-далеч от обръча. При пропуснат удар, играчът прави една крачка по-близо до обръча. Най-далече, което играчът може да отстъпи, е линията за свободно хвърляне. След всяко успешно свободно хвърляне, те остават на линията за свободни хвърляния. След пропуснато свободно хвърляне, играчът пристъпва по-близо до коша. НЕ е позволено да се говори по време на тази дейност – концентрацията върху „Перфектната форма“ е фокусът. Всеки, хванат да говори, води до допълнителни кондиционни дейности на място или след дейността.

След 2 минути снимане на “Perfect Form” снимаме “Бонус”. Всеки играч стреля по 2 свободни хвърляния (не са разрешени загряващи удари), след което веднага се подреждат по страничната линия, за да можем да преброим колко свободни хвърляния са направени. Необходими са 75% направени свободни хвърляния или играчите изпълняват своя брой пропуски. Например; 12 играчи биха стреляли 24 свободни хвърляния (по 2). Необходими са 18 направени свободни хвърляния, за да се избегне бягане отстрани. Ако отборът направи 15 свободни хвърляния, те щяха да управляват 9 странични линии. Треньорите могат да коригират съответно процента си на стрелба от свободни хвърляния. 75% е реалистична цел за постигане.

Тази дейност отнема около 3-4 минути. През всичките ми години на треньорство, това упражнение направи повече за нашия успех при стрелба със свободни хвърляния, отколкото просто да стреляме свободни хвърляния по време на тренировка.