Как да изпълнявате упражнението Shell в баскетбол (отбранително упражнение)

Едно от най-универсалните тренировки, които треньорът може да използва, за да преподава защитни концепции, е Shell Drill.

Това упражнение позволява на треньорите да обяснят отговорностите за защита в контролирана среда.

Прогресите са ограничени само от креативността на треньора при изработването на самата тренировка.

Когато треньорът започне да учи играчите как да играят солидна защита, важно е да започнете с основните основи... и това упражнение дава на треньорите перфектната възможност за това.

Това, което най-много харесвам в Shell Drill, е, че се развива с подобряването на играчите.

Има редица „прогресии“, които сега ще обясня в тази публикация в блога.

Да започваме!

Какво е Shell Drill?

Shell Drill е „прогресивно упражнение“ за обучение на защита и позициониране на ОТБИРА.

Докато тренировките 1 на 1 са чудесни за преподаване на защита с топка, Упражнения като „Shell Drill“ помагат на играчите да се научат как да се защитават ДАЛЕЧ от топката.

Когато бягате на младежко ниво, това може да е първият път, когато някои от тези млади играчи чуват ключови защитни термини като „помощна страна, ” „едно преминаване, ” „завъртания, “ и „затваряне“.

Как да стартирате Shell Drill

по традиция, Shell Drill се изпълнява 4-на-4.

Поставете четирима офанзивни играчи около дъгата - по един във всеки слот и един на всяко крило. След това четиримата защитници се сблъскват с офанзивните си колеги.

Ето как работи…

Първото нещо, което трябва да се случи, когато използвате това упражнение, е преглед на баскетболната топка на всяка офанзивна позиция, така че всички защитници да знаят къде трябва да бъдат.

Когато баскетболът е на крилото, трябва да има един защитник на топката, един защитник отрича един пас, и двама защитници, които играят помощна защита на линията на разделяне.

Когато баскетболната топка е с играч в слота, трябва да има един защитник на топката, двама играчи отказват един пас, и един играч в помощна защита на линията на разделяне.

След преминаване през всяка позиция, накарайте офанзивните играчи да преминат около периметъра (задържане за около 3 секунди), докато защитата се настройва към правилното позициониране.

Тогава накрая, отидете на живо.

Направете това, като накарате атакуващия отбор да завърти топката около периметъра два пъти и след това да премине в състезателна игра 4-на-4 с фокус върху защитното позициониране.

видеоклипове:

Бормашина 3 на 3

4-на-4 черупка бормашина

Бормашина 5 на 5

Коучинг точки:

Акцентът на това упражнение е осигуряването на играчите поддържайте информираност .

Защитниците трябва да могат да виждат както мача, така и топката по всяко време.

За по-младите играчи, може да помогне, ако треньорите ги научат да сочат топката и мача си по време на тренировката.

Друга точка на акцент е комуникация .

Упражнението за снаряди позволява на треньорите да инсталират конкретната формулировка, която искат да използват при защита.

Някои от най-често срещаните обаждания включват - „топка, ” „Отрече, “ и „помощ“.

Защо бормашината Shell е важна

Упражнението за снаряди позволява на треньорите да преподават ключови защитни концепции в контролирана среда.

Комуникацията и осведомеността са неразделна част от всяка отбранителна схема, и това важи както за треньорите, така и за играчите.

Упражнението предоставя проста платформа за треньорите, за да предоставят директни инструкции на своите играчи относно защитните подравнявания и обажданията.

По време на тази тренировка, играчите научават позициониране и ключови защитни принципи като „помощна страна, ” и треньорите могат да покажат на играчите как да затварят правилно и как да се въртят.

За играчите…

Повторението на упражнението за снаряди помага да се изгради увереност в тяхното защитно позициониране.

След като играчите разберат как да участват в тренировката, въпреки че се движи бързо, те получават необходимата увереност, която е необходима, за да станат добър защитник.

накрая, ако търсите по-защитни тренировки, Натисни тук.