Отскачащи бормашини – как да доминирате в боята

Когато става въпрос за отскок, докато височината и способността за скачане могат да бъдат голямо предимство, 90% отскок

се свежда до сърцето и желанието – и упражненията, които изпълнявате на практика, трябва да отразяват това.

Създаване на висока интензивност, конкурентната среда във вашите тренировки за отскок е сигурен начин да постигнете страхотни резултати.

И докато играчите ви може да не са развълнувани да го чуят, добавянето на кондиционен аспект към тренировката е от ключово значение, тъй като представлява ситуация, подобна на игра.

Упражнение за кръгови вагони

Това е страхотно упражнение за провеждане в началото на годината, когато все още се опитвате да приведете децата си във форма.

Започнете надолу в единия край с петима играчи, подредени около дъгата, и още пет вътре в боята. Вие, или някой от вашите асистенти, ще бъдат подредени и по дъгата, с топка в ръка.

в движение, играчите в боята ще започнат да „кръжат около вагоните“, което означава бягане в кръг един около друг. Тогава, когато стреляш с топката, те веднага ще избягат до най-близкия мъж, боксира ги.

От тук имате две възможности. Ако искате да изпълните това упражнение в полуилището, просто накарайте отскачащия да ви подаде топката и отново обиколете вагоните. Но ако искате да включите преходно нападение и защита в тренировката, накарайте ги да бутнат топката при отскока и да се опитат да вкарат на почивката.

След като стрелят, върнете нападението обратно около дъгата и защитата обратно в боята, обикаляща вагоните, и ги изпрати обратно надолу!

Коучинг съвети

• Даването на награда за офанзивни борби ще попречи на играчите просто да извършват движения, и поддържайте тренировката конкурентоспособна

• Ако имате вторична пауза, която искате отборът ви да участва, това е страхотно упражнение, което им дава шанс да практикуват в контролирана среда на живо

Ако търсите още няколко начина да помогнете на екипа си да доминира в дъските, тези други страхотни тренировки за отскок са нещо, което определено ще искате да разгледате!