Масова отбранителна тренировка

В Масова отбранителна тренировка е един от основните елементи в учебната книга на баскетболния треньор. Изключително лесен за изпълнение, осигурява висока честота на повторения и може да се използва по различни причини. Фантастична дейност за младши играчи, Масовата отбранителна тренировка помага на всеки играч да получи максимална възможност да практикува техниката си. За по-възрастните спортисти масовата отбранителна тренировка може да се използва като начин за привличане на вниманието към проблем в играта на отбора. Повтарящият се характер на тренировката, както и фокусът върху техниката бързо подчертават в съзнанието на старшия играч какво иска треньорът.

Масовата отбранителна тренировка може да бъде настроена с произволен брой играчи, но това помага за разстоянието, за да накара играчите да се поставят в редове. Не повече от четирима играчи на линия, както е на диаграмата по-долу, или играчите ще открият, че може да се сблъскат един с друг, когато изпълняват определени умения.

Диаграма на учението за масова отбрана 1

Треньорът започва с баскетболна топка, за да помогне при предоставянето на някои от сигналите, необходими за определени реакции на играчите.

Треньорът се откроява пред групата играчи. Ако имате работа с по-голяма група, тогава може да е от полза за треньора да стои на страничната линия на половината път, така че играчите да имат по-добра гледна точка, отколкото ако са под коша, както е показано на диаграмата по-горе.

Първоначално треньорът ще трябва да обясни различните словесни и визуални знаци, които да се използват по време на тренировката за масова отбрана.

При удар на топката, играчите започват да тъпчат и чакат следващата инструкция.

Някои от различните дейности, които могат да бъдат включени в тренировката, включват:

• Защитни пързалки
• Затворете
• Зареждане
• Състезателен удар в бокс-аут
• Мъртва топка; офанзивен играч е взел топката след дриблиране

пример: Когато треньорът дриблира, играчите се плъзгат с топка и извикват „топка“.

пример: Когато треньорът вдигне топката, играчите се затварят и отразяват движението на топката, и наречете „мъртъв“.

пример: Когато треньорът стреля фалшиви, играчите извикват „шот“ и затварят.

Точки на акцент

Масовата отбранителна тренировка има за цел да усъвършенства основните индивидуални защитни умения. Имайки предвид това, има няколко общи точки, върху които трябва да се съсредоточите с играчите, за да сте сигурни, че ще извлекат максимума от дейността:

Позиция на ръцете ; в зависимост от дейността, жизненоважно е играчът да поддържа добър натиск с ръка и да отразява топката по време на всички защитни умения.

Поддържайте ниска стойка :играчите често ще скачат и надолу при плъзгане. Така че това е област, на която трябва да обърнете специално внимание, за да насърчите играчите да поддържат ниска и широка позиция

Вербална комуникация ; от играчите може да се изисква да използват словесна реплика, когато изпълняват някои дейности като затваряне или боксиране. Тези словесни призиви могат да бъдат включени в масовата отбранителна тренировка

Упражнението за масова отбрана има за цел да обедини някои от по-основните фундаментални умения в ситуация, в която треньорът може лесно да разглежда всички играчи, докато все още управлява всеки индивид чрез различните техники. Упражнението обаче е много контролирано и ще има само ограничен живот в редовните дейности на отбора, преди да стане скучен и остарял, за да могат играчите да издържат. Както всички тренировки, трябва да се следва прогресия, която се основава на уменията в рамките на едно упражнение към друго. След като играчите са компетентни да изпълняват тези умения, трябва да се въведат състезателни ситуации или ситуации на натиск, за да могат играчите да се научат да използват тези умения в игрови ситуации.

Свързани статии

• 1 v 2 HC бормашина за улавяне
• Упражнение за стрелба
• Упражнението Beat the Player дриблинг