Защитна тренировка:FootFire

Страхотно упражнение за подобряване на скоростта и бързината на защитата на вашите баскетболисти. Също, ръководителят на тренировката придобива добри лидерски умения на корта и комуникационни умения с останалата част от екипа.

Подготовка
-“ Играчите се разпръснат из корта
-„ Ръководителят на тренировката застава с лице към екипа си, демонстрирайки всяка тренировка, докато се движат през веригата

Екзекуция
-„ Ръководителят на тренировката крещи „Стоя!” и играчите се спускат в добра отбранителна позиция
-„ Ръководителят на тренировката крещи „FootFire!“. Играчите бързо стъпват нагоре и надолу на място, тичащи на място, като запазват защитната си позиция
-„ Периодично, ръководителят на тренировката извиква всяка от следните команди
-„ „Наляво“:играчите се завъртат на 90 градуса наляво, после обратно отпред, продължавайки с FootFire
-„ „Надясно!“:играчите се завъртат на 90 градуса надясно, после обратно отпред, продължавайки с FootFire
-“ „Изстрел!“:играчите се преструват, че блокират изстрел, скачане във въздуха с протегнати ръце, след това продължете с FootFire
-“ „Топка!“:играчите падат на земята по корем, сякаш изваждаш хлабава топка, след това се изправи, продължавайки с FootFire
-„ Продължете за определеното време