Защитни тренировки за баскетбол – D-триъгълна тренировка

Едно от защитните упражнения за баскетбол, които използваме, е тренировка, наречена D-триъгълник. Използваме го, за да научим нашите играчи на защитна стойка и движения, заедно с бързане.

D-триъгълна бормашина
Двама играчи започват на основната линия от противоположните страни на ключа.
И двамата d-плъзгат към страничната линия, спринт до линията за свободни хвърляния и затваряне с крещене „топка“. След това те се връщат назад към изходната линия.
Двамата играчи се надпреварват да стигнат първи до основната линия. Веднага щом изоставащият играч стигне до линията за свободно хвърляне, треньорът търкаля топката в средата на игрището.

След като играчите достигнат основната линия, те бягат за топката и играят 1 на 1, докато някой вкара гол. Победителят се връща на линия, а загубилият d-плъзга външната страна на целия корт и след това се връща на линия.

Край на практическото състезание
Това е едно от нещата, които правя в края на тренировката. Разделям отбора си на равни отбори и всеки отбор седи в противоположните краища на корта. Разделете ги по числа, след това надуйте свирката, след като извикам номер. Следва бягане към централния корт, за да вкарате и победите опонента си за кош.

Първият отбор до 10 печели, а губещият отбор провежда линейно упражнение.