Стреляйте с баскетболна топка

Нанси в Сейнт Луис ми изпрати имейл, търсейки нови тренировки как да стреля баскетболна топка. Ето тренировка, която Стивън изпрати.

От Стивън…

Това е баскетболно упражнение, което взех по пътя. Това е модифицирана версия на тренировката за стол.
“
Първо“ започнете с 3 играчи, двама точно над всеки блок с топка в краката им; тези двамата ще бъдат отскачащите. Третият ще бъде стрелецът, между другите две.

Стрелецът отива встрани, вдига топката, пуска стъпки и захранва топката нагоре. След това отива в другия блок и се повтаря. Отскачащите грабват топката от мрежата и я връщат на блока.

Обикновено карам стрелеца да върви, докато не направи 15 layups от всяка страна или може да се определи времето. По-късно добавям треньор или мениджър с блокираща подложка, за да ударя стрелеца, докато се издигат, свикване на публикацията за контакт и завършване на кадъра.
“