Трениране на младежки баскетбол – тренировка на станцията

Ето едно упражнение, което използвах, когато тренирах младежки баскетбол, което поддържа децата ангажирани, бягане част от времето, и практикуване на множество баскетболни умения. Това е нещо като станционна тренировка, обаче всичко е свързано – но това е само една баскетболна тренировка.

Започваме с 4 играчи (и може да са 5, ако имате корт с пълен размер – ще обясня къде идва 5-ият, след като обясня тренировката за 4 човека).
Играч 1 започва като офанзивен играч около линията за фал.
Играч 2 започва като защитник, който пази играч 1.
Играч 3 започва успоредно с играчи 1 и 2, но близо до страничната линия.
Играч 4 започва близо до коша в другия край на пода.

Упражнението започва или като играч 2 подава баскетболната топка на играч 1, или играч 1 започва с нея в ръката си. Баскетболът един на един продължава, докато играч 2 не получи отскок от пропуснат удар или играч 1 не направи кош.

След това играч 2 подава (от неговата позиция за отскок или от извън границите, в зависимост от резултата от един срещу един) към играч 3, който дриблира с несилната си ръка до половината корт и след това подава, много силно, на играч 4, който прави полагане. След това играч 4 извлича топката и дриблира обратно, с неговата/нейната несилна ръка до мястото, където са започнали Играч 1 и Играч 2. „  В зависимост от това дали имате други играчи, които чакат да влязат в тренировката, Играч 4 ще премине към нов играч 1 (или някой, който чака да стане нов играч 1) или ще стане играч 1

След това играчите се завъртат към следващата цифрова „позиция“ в тренировката.
Ако има играчи, които чакат да влязат в тренировката, бихте стартирали нов играч 1/играч 2 един на един, когато играч 3 дриблира към половината корт. Ако имате достатъчно голям съд, бихте могли да имате 5-ти играч, който да бъде между това, което наричах играч 3 и 4 преди да получи пропуск от играч 3, дрибъл (несилен), и след това преминете към Player 4.  Ако се използва тази алтернатива, бихме променили "номера" на играча, така че тренировката да продължи в числов ред, разбира се.