Дефанзивна баскетболна тренировка

Ето една идея, която идва от канадския национален отбор. Това е отбранителна баскетболна тренировка. Може да се направи и на двете кошници. Имайте един човек в средата на ключа с баскетболна топка. Този човек ще бъде в защита. Тогава имате нужда от още 5 души на линията с 3 точки (отгоре, крило, крило, ъгъл, ъгъл).

Какво се случва:Защитникът хвърля топката към един от 5-те играчи и продължава да затваря. След като защитният играч затвори, атакуващият играч, който хвана топката, я хвърля на друг от 5-те играчи (може да е някой до него обаче). Отново защитният играч затваря.

След като всичките 5 играчи са уловили топката и защитният играч затвори, баскетболното упражнение продължава, но този път е на живо (с офанзивния играч, който се опитва да вкара гол). На офанзивния играч е позволено да има само 3 дрибъла и той/тя не може да върти дрибъл. Защитният играч получава точка за всяко спиране, което той/тя направи. В края на 6-те души, преминаващи през тренировката, човекът с най-висока обща печалба. Останалите тичат или правят лицеви опори.

Фокус на тренировката:правилна стойка отблизо, говорене, бързо преминаване към обръча, и т.н.