Треньорски тренировки по баскетбол – 3 минути тренировка

По-долу е нашата „3-минутна тренировка“. Това е едно от любимите ни тренировки за тренировки по баскетбол и децата го обичат.

Използваме го в различни точки на практика в зависимост от деня. Усещаме:(1) това е страхотен балсам, (2) е отборно състезателен, и (3) отговаря на нашата офанзивна философия.

3 минути тренировка

Първоначалната настройка
С помощта на 5 топки отборът се разделя на 3 линии (A и B) в противоположните краища на пода. Линии 1А и 3А са разположени на основната линия между линията с 3 точки и съответните странични линии. Линия 2A е позиционирана на основната линия зад коша (същото от другия край за B). Първият играч в линия 2A (средна линия) има топка, както правят вторите играчи в редове 1А и 3А. В другия край, първите играчи в линии 1B и 3B имат топка.

Бормашината
За начало – играч 2А подава на играч 1А отдясно и спринтира зад паса си. Той/тя бяга по дължината на пода до играч 3B и получава пас за изстрел от банката или удар за 3 точки.

Играч 1А, след получаване на топката (в движение), подава към играч 3А и спринтира зад неговия/нейния пас. Той/тя бяга по дължината на пода до играч 1B и получава пас за изстрел от банката или удар за 3 точки.

Играч 3А, след получаване на топката от играч 1А стреля полагане в другия край. Играч 2В грабва топката от мрежата и продължава движението, насочвайки се към коша в противоположния край на пода.

Предназначение на бормашината
1) Кондициониране
2) Да накараме играчите да играят в рамките на нашата философия на темпото
3) Голям брой качествени снимки за кратък период от време

Точки на акцент
1) Разстояние – дръжте играчите широки отвън – правилни ъгли спрямо позициите за стрелба
2) Форма и техника на стрелба както на скачащи, така и на стрелба
3) Отскок – пропуснатите удари не трябва да удрят пода
4) Подаване – Трябва да удари съотборник в крачка с паса
5) Скорост и умение – колкото по-бързо бягаме, толкова по-дълго ще трябва да стреляте!

Цели
1) Минимум 33 пътувания (2 паса с 1 опит за полагане и 2 външни удара =1 пътуване)
2) 160+ точки (8 възможни точки при всяко пътуване)
3) Няма пропуснати нареждания
4) С подобряване на уменията:задайте # от 3 точки. прави
5) Ако е приложимо:задайте # забивания

Преди да тръгнеш, абонирайте се за моя блог, като щракнете върху оранжевия бутон „RSS“ в долната част на тази публикация. Ще бъдете автоматично уведомявани всеки път, когато публикувам нов съвет за тренировка или коучинг! И не забравяйте да прочетете последната ми статия, обхващаща тренировките по баскетбол.