Алеята баскетболни тренировки

Баскетболът е игра, която изисква комбинация от гъвкавост , сила, бързина и психическа издръжливост . За да стане по-добра баскетболистка , от съществено значение е да се практикува постоянно и усъвършенства основните аспекти на играта . За щастие, има няколко ефективни упражнения , които могат да бъдат попълнени от удобството на алеята . The Mikan Пробийте

Играчите трябва да се фокусират върху ритъм и времето , докато попълването на Drill Mikan .

The Drill Mikan е кръстен на бившата NBA голяма George Mikan . Това е тренировка , която ще помогне на играчите се развиват ритъм , издръжливост и поднасяне умения. Доста често , форуърди и центрове ще участват в тази тренировка , но пазачите могат да се възползват от тази тренировка , както добре. Единствените задължителни елементи за тази тренировка са баскетболен кош и баскетбол.

The Drill Mikan започва с играча стои директно под коша , докато държите по баскетбол . При звука на свирката , играчът заместници стрелба наслоявания от дясната страна на коша в дясно. Играчът стреля с дясната си ръка и скача с левия си крак от дясната страна на коша и стреля с лявата си ръка и скача с десния си крак в лявата част на коша.

Играчите могат сами за час нито за 30 секунди или 1 минута и трябва да следите колко наслоявания те правят в определения период от време. Важно е за играча да се съсредоточи върху нейния ритъм и стрелба кош използвате правилните основите , за да завършите упражнението ефективно.


Spider Drill

A секунди баскетбол бормашина , че може лесно да бъде попълнен от удобството на алеята е Drill Spider . Тази тренировка е насочена към подобряване на уменията за обработка на топката на играча , както и бързината му с топката. В тази тренировка , всички играчът ще трябва, е един баскетбол заедно с твърда повърхност , върху която да дриблирам с топката .

The Drill Spider започва с играча държи топката между краката му . Той дриблира с топката първо с дясната си ръка, в предната част на крака , а след това с лявата си ръка в предната част на крака. След дриблира с топката пред краката му , играчът веднага се пренасочва към дрибъл зад краката си първо с дясната си ръка , а след това с лявата си ръка. Играчът трябва да дриблирам с топката за около 3 минути .