Треньор по баскетбол – Упражнение за подобряване на свободните хвърляния

Докато тренираш баскетбол, Гледах как играчите ми се борят с груби стрелби и, на практика, те не приемаха фаловата си стрелба достатъчно сериозно, за да се подобрят. Внедрих система, базирана на награди, която е проста, но ги държи фокусирани.

Това е упражнението за свободни хвърляния по баскетбол:
5 играчи на обръч.
Всеки играч получава два удара (преди да се завърти към следващия играч) и ако направи и двата изстрела, те могат да изберат играча по свой избор да направи 20 лицеви опори (лицевите опори трябва да се правят точно тогава).
Ако направят само един от два изстрела, те не могат да избират играч, който да прави лицеви опори и не се изисква да правят лицеви опори.
Ако не направят нито един от двата си изстрела, те трябва да направят 20 лицеви опори сами.
След като играчът изстреля своите два изстрела, те се въртят и следващият играч се придвижва и изстрелва двата си изстрела и така нататък.

Обикновено ще караме всеки играч да стреля 4 или 5 сета и всички удари се отчитат от мен или от помощник-треньора. Ако не постигнат 60% процент на свободни хвърляния като отбор, от тях се изисква да изпълняват вятърни спринтове и броят на спринтовете се основава на това с колко свободни хвърляния са пропуснали 60% процента.

Броят на лицевите опори и броят на вятърните спринтове могат да бъдат увеличени или намалени в зависимост от нивото на коучинг, което правите.

Играчите се насладиха на това и подобриха значително стрелбата си от свободни хвърляния.

Преди да тръгнеш, абонирайте се за моя блог, като щракнете върху оранжевия бутон „RSS“ в долната част на тази публикация. Ще бъдете автоматично уведомявани всеки път, когато публикувам нов съвет за тренировка или коучинг! И не забравяйте да прочетете последната ми статия, обхващаща тренировките по баскетбол.