Единствените 3 тренировки за отскок, от които се нуждаете

Нека си го кажем – отскачането не е много бляскаво. Това е неблагодарна работа, особено в отбранителен край, но много треньори ще твърдят, че битката на дъските има огромно влияние върху изхода на всеки мач.

И макар да има някаква техника, по-голямата част от отскачането се свежда до две неща – сърце и желание. И да, това всъщност не са неща, на които можете да научите играчи, можете да създадете среда, която насърчава и награждава играчи, които показват тези характеристики.

Ударете бордната бормашина

Това е страхотно упражнение за загряване, да повдигате и спускате играчите си доста, както и подобряване на силата на ръката и предмишницата.

Накарайте играч да се нареди от едната страна на ръба, и скочи веднъж, два пъти, и трети път, удрянето на топката по задната дъска всеки път.

След третия удар на таблото, те ще скочат и ще завършат подреждането с външната си ръка, и уловят отскока, докато се плъзгат, за да повторите тренировката от другата страна на таблата.

Отскок един на един

Накарайте двама играчи да се подредят, по един на всеки блок, с лице към ръба, с вас на линията за свободно хвърляне с топка. по твоя заповед, хем ще изтекат, хем ще се докоснат

линия от три точки, и след това спринт обратно към ключа, борейки се за този отскок.

Можете да накарате играчите да се въртят след всеки отскок, или накарайте играчите да се борят да бъдат първият играч, който прави отскоки, с губещия, бягане спринтове или седемнадесет.

Отскок за четирима играчи

Вместо само двама играчи, тук ще поставим четири, с две на блоковете, и още две на лактите, но вместо да изтича до линията 3 точки, защитниците ще започнат да се борят за позиция веднага щом топката бъде хвърлена нагоре.

Можете да използвате това като тренировка, за да се съсредоточите върху офанзивен отскок, и брои двамата до лактите като един отбор, или го оставете като чисто безплатно за всички – и двете ще ви дадат високо интензивни битки в

боя, и наистина раздвижете играчите си.

Коучинг съвети

• Трябва да подчертаете важността на интензивността в тези тренировки, тъй като тук няма техника или умения, които да се подобряват – само кондициониране и усилия. Ето защо налагането на голяма санкция; кажете 5 спринта нагоре и надолу по корта, ще се погрижи да поддържа нивото на интензивност на всички високо.

Ако търсите повече тренировки за вашите големи мъже, не забравяйте да проверите тези тренировки след нападение!