Непрекъснато бързо прекъсване на 5 човека от Джери Уайт, Гимназия Хамптън, Хамптън, Тенеси

Причини за стартиране на „Непрекъснато“ прекъсване

1. Отличен за стрелба на стикове с пълна скорост.
2. Отличен за подаване, тъй като са необходими пасове за гърди и бейзбол.
3. Отличен за кондициониране.

Правила и ротация на играчите

1. Shooter се връща към линията на половината корт от същата страна, от която стреляха.
2. Rebounder отива до половината линия на корта от страната, към която подават топката.
3. Играчът, който подава към стрелеца, се завърта в ъгъла, спринтира надолу по страничната линия и стреля в отсрещния кош.
4. Стрелецът трябва винаги да използва таблата.
5. Играчите, които се връщат на половината корт, трябва да бягат назад и да докоснат линията с крак.
6. Без бъркани пасове.
7. Топката трябва да докосва пода само когато е отскочена към стрелеца.

*Това е схематично за поставяне вдясно. Може да се изпълнява от двете страни. Просто започнете 3-ма играчи на стрелящата страна с 2-ма играчи от противоположната страна.

Диаграма 1: Упражнението започва с подреждане на трима играчи от дясната страна и двама играчи от лявата страна. 1 има топка 2, която се пробива до линията за свободно хвърляне и получава пас за гърдите от 1. 1 ще получи отскок от 2 и ще стреля с полагане. 3 борби, като не позволявате на топката да удари пода.

Диаграма 2: След отскок пас 2 завърта в ъгъла спринтира надолу по страничната линия зад 4 и стреля в отсрещния кош. 3 прави бейзболен пас към 4 и отива на тази страна, докато 1 се връща към страната, от която стреля.

Диаграма 3: След получаване на пас от 3, 4 хвърля пас за гърди към 5, който хвърля отскок пас към 2, който стреля layup.

Диаграма 4: След отскок преминаване към 2 5 пивота в ъгъла спринтира надолу по страничната линия зад 1 и става следващият стрелец. 4 борби хвърля бейзболен пас към 1 и отива към страната, към която той подаде. 2 след това се връща към страната, от която е стрелял.

Непрекъснатостта продължава

Правихме тази пауза в началото на тренировката за упражнение за загряване и в края на тренировката за кондициониране. Понякога даваме на играчите 2 минути, за да направят определен брой удари. Понякога даваме на играчите определен брой, които да направят подред.