Упражнение 5 на 5 за цял корт от Дик Лемън, преди от гимназията Barr-Reeve в Монтгомъри, Индиана

Ето едно състезателно упражнение 5-на-5 на цял корт, което подчертава важността на офанзивата и дефанзивното отскокване, бързи прекъсвания, натиск защита, прекъсване на пресата, нарушение на половината корт, защита на половин корт, защита на баскетбола и получаване на добър удар всеки път надолу по пода .

Система за точкуване

Когато мениджърите на отбори водят резултат, дайте на всеки отбор по три владения и го накарайте да играе изключително мъж на човек. Следвайте това с три владения от всеки отбор, като ги карате да играят строго зонова защита. Наградете победителите и накажете губещите с допълнителна работа за кондициониране.

Следващата фаза на тренировката започва като упражнение за блокиране 5 на 5 с точки, които се присъждат за желаните дейности. Точки се дават за следните постижения:

3 точки за офанзивен отскок.

2 точки за отскок или кражба в защита.

1 точка за всякакъв вид кошница.

Оборотите се отчитат като кражби за другия отбор.

Започване на тренировката

Това упражнение може да се започне по няколко начина в зависимост от това, което искате да наблегнете по време на практиката. Треньорът може да подаде на офанзивен играч от основната линия или треньорът може да подаде от средата на терена, за да започне тренировката.

Можете също така да накарате офанзивен играч да започне на три четвърти корт чрез дриблиране или подаване, за да започне атаката. Използваният метод обикновено зависи от това колко сте доволни от нивото на игра на определени аспекти на вашия отбор.

Комуникация с правила за защита

Когато започнете с треньор на основната линия, всички защитни играчи трябва да са с крака вътре в лентата. Треньорът подава топката на неподвижен офанзивен играч. Защитните играчи трябва бързо да установят защитна позиция въз основа на позицията на топката и техния офанзивен играч.

От защитните играчи се изисква да правят устни обаждания, докато установяват позиция. Например играчът, който пази топката, трябва да се затвори срещу стрелеца и да извика „затвори“.

Защитниците, които са с едно преминаване, заемат позиция на отричане и крещят „отричам“ три пъти. Защитни играчи, които са на два паса, заемат правилна позиция за помощ, като изкрещят „помощ“ три пъти.

Искате защитниците ви да са пред центъра на офанзива, когато топката е под линията за свободно хвърляне. В тази ситуация вашият център ще извика „отпред“.

Когато започвате това упражнение в средата на корта, вие се опитвате да преподавате принципи на защита „on-the-line” и „up-the-line”. Все още се изискват устни обаждания от защитата.

Офанзивни правила Отскок

Поставете ограничения за нарушението в началото на сезона, когато изпълнявате тази тренировка. Започнете, като накарате вашето нападение да остане неподвижно, без да дриблира скриване или порязване. Напредъкът, тъй като защитата подобрява техниката си за блокиране, а нападението се подобрява при отсковането в атака.

Ако офанзивният отбор отбележи (1 точка), той незабавно прилага натискане 2-2-1 в целия корт, което отказва входящото пас. Фактът, че кражбата получава 2 точки, дава допълнителен стимул за пресиращия отбор.

Отбранителният отбор може да натисне кражба и да спечели възможно най-много точки. Отборът в атака трябва да изпълни своето нарушение за пресата и да получи добър удар, за да завърши своя ход. Това позволява и на двата отбора да тренират пресата и пресата в много състезателна обстановка.

След като нарушението счупи пресата и получи удар, ако защитният отбор осигури отскок (2 точки), те трябва незабавно да направят бърз пробив и да се опитат да отбележат (1 точка).

Опции за пробиване

Може да искате да започнете това упражнение, като кажете на играчите си, че направен или пропуснат добър удар слага край на владението. В нашата ситуация ние караме университетския отбор да вкара кош, докато младши университетски отбор трябва само да получи добър удар, за да прекрати владението. След като владението приключи, тренировката продължава с разменени отбори.

Всеки отбор ще получи три повторения при нападение и защита преди края на тренировката.